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除了适当控制饮食，还要配合着做一些有氧运动，最简单的就是走路，走的速度要快一些，时间要长一些，最少要四十分钟以上才可以消耗脂肪。
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快速减肥对健康有害 新华网北京12月12日电我国的肥胖症患者已达七千万人，在经济较发达的城镇地区，肥胖症的发病率更高。在谈到以上情况时新探...全部
快速减肥对健康有害
新华网北京12月12日电我国的肥胖症患者已达七千万人，在经济较发达的城镇地区，肥胖症的发病率更高。在谈到以上情况时新探科学减肥教育中心的专家说，北京的体重超重者约占32%，而哈尔滨等北方大城市体重超重者已达到40%以上。
就是在体形普遍苗条的南方大城市上海和广州，也有近三分之一的人体重超重。
据记者了解，在体重问题上，两种相对极端的看法存在于我国老百姓中：由于传统上对健康的错误认识，肥胖并没有得到足够的重视。
现在仍有不少人将肥胖视作富裕和健康的象征，对这种潜在的威胁并不在意。相反，不少体重正常的人却采取各种方式进行减肥，希望获得更苗条的身材。
肥胖症不仅会影响患者的形象，给患者的日常生活带来诸多不便，更会导致糖尿病、高血压、高脂血症和冠心病等多种疾病，而这些疾病大多是我国居民的主要致死因素。
因此，控制肥胖正日益成为我国卫生管理部门的工作重点之一。
快速减肥对健康有害专家指出减肥者误区
部分减肥专家最近在新探科学减肥教育中心成立时谈到，因为不了解快速减肥对健康有害，故肥胖患者听信广告，恨不能一口减肥药吃成个瘦子，希望瘦得越快越好，从而盲目在商店购买一些作用机制不明的减肥保健品，这是减肥者存在的误区之一。
北京中日友好医院内分泌科主任李光伟说，随着全国许多医院减肥门诊的建立和工作的深入，他们发现肥胖患者在对肥胖和减肥认识上有极大的误区，首先，许多有着严重肥胖问题，需要减肥的患者并没有意识到减肥的必要性。
不少到医院就诊的肥胖的糖尿病和高血压患者仍然坚守着不健康的饮食习惯，也很少参加运动，他们中有不少人并没有认识到正是因为肥胖才使他们的糖尿病和高血压如此顽固和抗治疗，在减肥治疗后，这部分病人的血糖和血压都会有显著下降，减肥甚至起到降血糖和降血压药物达不到的疗效。
李大夫还说，许多肥胖患者不知道减肥药物分为中枢神经作用药物和非中枢神经作用药物两大类，中枢神经作用的药物短期应用有升高血压及加快心率的作用，相对而言，非中枢神经作用的药物由于不吸收入血，比较安全。
世界上并不存在“餐餐宴会，天天过年”的减肥药，以为吃着减肥药就可以大快朵颐的肥胖者如果抱有以上的幻想，就会“减肥减肥，越减越肥”
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