瘦身最快方法请教下各位瘦身最快方
楼主你好,帮你找了几个比较有效的瘦身最快方法,有时间可以看看偶的减肥经历,在最后面的(第三点)!想要再瘦一点吗?想要不复胖吗?饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法。日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,如拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。 另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动”。
(第一点)、七种居家瘦身小运动
轻松消耗100卡热量(以60公斤的人为例)
1、上楼梯
只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!
2、下楼梯
只要14...全部
楼主你好,帮你找了几个比较有效的瘦身最快方法,有时间可以看看偶的减肥经历,在最后面的(第三点)!想要再瘦一点吗?想要不复胖吗?饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法。日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,如拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。
另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动”。
(第一点)、七种居家瘦身小运动
轻松消耗100卡热量(以60公斤的人为例)
1、上楼梯
只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!
2、下楼梯
只要14分钟,就可以消耗100卡热量。
3、煮饭
别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。
4、拖地
拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。
5、扫地
用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡哦!
6、逛街
不论是否买了东西,逛个33分钟,就能达成消耗100卡的目标。
7、种植花木
在家中阳台种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。
(第二点)、8步瘦身减肥操 教你打败粗壮四肢
对不经常运动的女性来说,四肢是最容易堆积脂肪的地方,面对性感漂亮的衣衣却不能穿,这是非常痛苦的事情。
以下就有几个有效瘦腿瘦手臂的减肥操,真的算的上死瘦身最快方法!伸伸手、伸伸腿就能击退粗壮四肢,还你妖娆身材。
推哑铃
锻炼部位:手臂、腿部
A:双手各持一个哑铃,放在肩膀的前方,手肘弯曲,双腿站立与髋部同宽。
B:慢慢降低臀部,直至大腿与地面平行为止。
C:往上站直,同时双手往头顶方向高举,使手臂伸直。重复10-12次。
单臂屈肘
锻炼部位:手臂
A:左手手掌和左膝盖放在凳子上方,右手持一个哑铃。
B:右手肘弯曲,把哑铃推到胸部的右侧。然后回到原来姿势,重复10-12次,再换边进行。
哑铃俯身
锻炼部位:手臂、腿部
A:双腿分开与肩同宽,双手各持一个哑铃,使之在大腿的前方。
B:膝盖弯曲,上身往前弯,哑铃往下放,臀部后翘,直至上身与地面平行。
然后回到开始姿势,重复8-10次。
侧深蹲
锻炼部位:大腿
A:双手叉腰,双腿分开与肩同宽。
B:左腿往侧边迈开一大步,左膝盖弯曲,身体往下降,直至膝盖弯曲成90度。保持2秒,回到开始姿势,重复10-12次,换边进行。
飞翔姿势
锻炼部位:手臂
A:面朝下躺在斜凳上,双手各持一个哑铃,往下放,掌心朝前。
B:手肘保持微弯,双手往两侧伸展,呈飞翔状,保持3秒,重复10-12次。
交替举臂
锻炼部位:手臂
A:仰躺,双手各持哑铃,高举在胸部上方,手臂伸直,掌心相对。
B:用2秒钟的时间放下左手臂,使之在胸部的侧边。然后用2秒钟的时间恢复动作1,然后换边进行,每边重复10-12次。
板式举臂
锻炼部位:手臂
A:俯卧撑姿势,手肘弯曲,把身体重心转移到手掌至前臂的部位。
B:收紧腹部,左手往前方伸直,保持10秒,然后回到初始位置,换边进行,每边重复5-10次。
卷肘运动
锻炼部位:手臂
A:双腿张开与肩同宽,双手各持哑铃,掌心朝上。
B:上臂保持不动,弯曲手臂至肩膀前方,转动手腕,使掌心朝前方。
C:慢慢方向手臂,回到初始姿势。转动手腕,使掌心朝向自己。重复做10-12次。
(第三点)、个人减肥经历分享
我不喜欢运动减肥,是吃的减肥药,在淘宝网买的一款很热销的减肥药,当时怕吃了对身体不好,很犹豫。
还是看到那个叫 的乐可瘦减肥网上面有很多朋友说那款经典燃脂美体胶囊减肥效果不错才买的!我第2次买了,之前服用了一个疗程。。感觉ok。。只是口干了一点,要多喝水!还有就是不会便秘,蛮好的!最主要的就是我每天3餐都是跟以前那样吃,都蛮丰富的,没有戒什么不吃的。
。因为忍不住~。~" 不过都有瘦了18斤!挺惊讶的!如果戒掉吃没有益的、肥腻的食物。。肯定会更有效果!所以我这次要尽量避免吃没有益的食物,希望效果会更好^0^!楼主你可以去看下评价的嘛!~。收起