年龄还较小,腰痛缓解后适宜做些什么运动?平时怎样注意保养?[展开]
如果是急性发作,医生治疗后最好卧床不动或少动。如在缓解期,也要避免别扭的动作和过于用力。平时,可以做些轻微的扭腰运动,或轻拍以放松腰部肌肉和韧带,弯腰一定要注意。 有以下方法可试: 一是悬垂法。
利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。 二是弯腰、转腰锻炼法。
它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰.....[展开]
转动腰部,平时避免长时间座,座下来一段时间就起来转动腰部,活动身体