腰椎间盘突出患者适合什么样的体育运？

    腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
    腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
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以下是几种常用锻炼方法，患者可选择1~2种。
1．收腹蹬跟法 取仰卧位，抬举大腿，大腿与髋关节呈90度，小腿与大腿成90度，跟部与床面平行，蹬跟伸膝收腹，反复练习。
  开始蹬跟，用力不要过大，后逐渐增大。  这种方法可以达到强筋健骨，消除腹部脂肪的作用，从而加强腰椎的稳定性。
2．燕飞式腰背肌练功法 两手指相互交叉，抱住后枕部，同时挺胸仰颈，上肢及下肢同时做背伸动作，尽力背伸，反复进行若干次。
  该法能使腰背肌肉及四肢、颈项肌得到充分的锻炼，增强腰部的力量。
3．倒走 以均匀的速度向后退走，步伐要均匀有节律，全身肌肉放松，注意力要集中。  该法能锻炼腰背肌和臀部肌肉的协调能力，对纠正腰椎生理曲度变直或后突起一定的作用，但速度宜缓慢。
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    您好，腰间盘突出最适合的锻炼运动就是慢步走，多倒走可以锻炼腰背肌的韧性，最好是睡硬板床，家人的帮助下，可以试着在床上做抬腿运动，由家人帮着抬你左右腿，左腿右腿互相交换来抬，左右不分先后，抬至和上半身成90度为宜，腰间盘突出者刚开始可能会出现酸疼，酸胀的现象，这个不必担心，抬腿的次数因人而异，然后是翻身做曲腿运动，也要有家人的帮助才可完成，持之以恒，勤加锻炼，不求能够彻底康复，只求可以生活自理，自由活动，到处闲逛，做点轻活，切忌弯腰负重。
    不可长时间的坐卧，尽量不要从事长时间坐的工作及娱乐，例如开车，坐办公室，打电脑，玩牌，等等。
    腰椎间盘突出的治疗方面可用拜利士，拜利士聚能离子骨痛贴通过远红外线，将鞣酸开骨素渗透人体皮肤，形成有效的“生物共振”现象，使皮下组织深层部位产生热效应，促进血液循环，激活神经内部的一个自动调节作用，并结合生物磁效应来调整和恢复人体内各种不平衡的状态，从而有效的治疗腰椎间盘突出症。[收起]