风湿病患者的日常保健!请详知者告
病人应消除顾虑 ,树立战胜疾病的信心 ,大多数病情较轻 ,不会导致全身性残废。不要病急乱投医 ,在医生指导下 ,根据具体情况 ,制定治疗方案 ,采用综合治疗 ,自能收到较好疗效。
对受累的关节应加以保护 ,使其能得到充分休息 ,不要过度使用 ,避免关节剧烈活动和过度负重 ,防止关节承受不恰当的重力和暴力 ,以减少关节的反复损伤 ,如髋关节或膝关节受累者 ,应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。 若久坐后双膝发僵 ,在起立前可做一下“热身运动”──轻轻地摆动几下腿部。要纠正不良的姿势、体位。这不仅能缓解关节疼痛 ,而且能防止病情进一步发展 ,对负重关节如膝、髋关节尤为重要。避免...全部
病人应消除顾虑 ,树立战胜疾病的信心 ,大多数病情较轻 ,不会导致全身性残废。不要病急乱投医 ,在医生指导下 ,根据具体情况 ,制定治疗方案 ,采用综合治疗 ,自能收到较好疗效。
对受累的关节应加以保护 ,使其能得到充分休息 ,不要过度使用 ,避免关节剧烈活动和过度负重 ,防止关节承受不恰当的重力和暴力 ,以减少关节的反复损伤 ,如髋关节或膝关节受累者 ,应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。
若久坐后双膝发僵 ,在起立前可做一下“热身运动”──轻轻地摆动几下腿部。要纠正不良的姿势、体位。这不仅能缓解关节疼痛 ,而且能防止病情进一步发展 ,对负重关节如膝、髋关节尤为重要。避免在睡眠时为减轻疼痛在膝下垫枕头。
颈椎骨关节炎病人应避免长期伏案、仰头或转颈 ,睡眠时应用适当高度的枕头。腰椎受累者可睡硬板床。在日常生活中 ,根据具体情况 ,可适当使用拐杖之类的用具 ,有利于减轻受累关节负荷 ,穿较有弹性的鞋子 ,用适当的鞋垫 ,穿戴护膝或弹性绷带 ,对保护膝、髋等关节十分有益。
若有膝内翻、外翻等关节畸形成关节的先天性异常 ,如先天性髋关节脱位等 ,应考虑进行手术治疗。平时应多食富有钙和胶质的食品 ,并可补充钙制剂。肥胖的病人应积极减轻体重。
适当锻炼对保护和改善关节活动、缓解疼痛以及增强受累关节周围肌力有着莫大的帮助。
骨关节炎体育锻炼可分三类 :1、保护或增加关节最大活动度的运动 ,应由病人主动进行、循序渐进。 2、增强关节周围肌肉的力量和耐力 ,以增加关节的稳定性 ,静力锻炼为增强肌力的简便有效运动 ,如在没有阻力情况下做肌肉收缩动作。
若在运动中出现疼痛 ,或运动后疼痛持续 15分钟 ,可适当减少锻炼次数。 3、增加户外活动 ,提高日常活动能力和耐力 ,如散步、游泳等 ,应每日坚持 ,循序渐进 ,逐渐增加时间和活动量。
中医中所述的六淫中 (风、寒、暑、湿、燥、火 )的寒、湿就含有天气变凉、阴雨、寒冷等天气因素。
正常人体对于外界气候的变化具有灵敏的调节功能 ,当空气中温度升高时 ,气压下降 ,细胞内的液体就渗出 ,人的排尿量增加。当温度降低时 ,气压升高 ,液体就贮留在组织间隙内 ,这种调节是组织的正常功能。
而关节炎病人 ,由于关节组织的病理性改变使得这种调节功能失常 ,致使病变组织不能随着外界气温的变化而将细胞内液体排出 ,导致局部细胞内的压力高于周围的正常组织 ,从而引起疼痛和肿胀 ,所以当天气变化、变凉、阴雨时病人常常感到全身不适 ,关节疼痛或疼痛加剧 ;而天气转暖或晴好时 ,疼痛减轻。
日久天长 ,人们就积累了这种“天气预报”的经验。
对关节炎的病人主要是为了缓解疼痛 ,纠正或预防畸形的发生 ,保持关节功能良好 ,所以保守治疗包括以下几个方面 :
功能锻炼 :对骨性关节炎的病人 ,过多活动使症状加重 ,而不活动又可使病人关节功能丧失更为严重 ,所以适量活动非常重要 ,一般要因人而定 ,以既达到活动关节又不致加重原有症状为度。
除此之外 ,要做关节周围肌肉的收缩练习 ,以防止肌肉过度萎缩 ,一般每小时 5- 10分钟 ,休息时将关节置于功能位。药物治疗 :消炎止痛剂的应用 ,如肠溶阿司匹林、芬必得、布洛芬、扶他林等 ,可选择使用 ,尽量不要用皮质激素。
除去功能锻炼和药物治疗外 ,我们还可以控制一些加重病情的因素 ,如肥胖者减肥。可选择应用一些理疗方法 ,如热敷、离子透入、电热疗法、电磁波等。
避免凉、湿、寒冷的刺激 ,可戴护膝、护踝。
减少加重疼痛或诱发症状的动作 ,如膝骨关节炎的病人减少下蹲次数、使用坐便器等。
风湿性关节炎患者的护理——
(1)居住的房屋应向阳、通风、干燥 ,保持室内空气新鲜 ,床铺要平整 ,被褥轻暖干燥 ,常常洗晒。
不要在风口处睡卧。
(2)洗脸水要用温水。晚上洗脚 ,热水应能浸至踝关节以上 ,时间在 15分钟左右 ,以促使下肢血液流畅。
(3)出汗较多者 ,要用干毛巾擦干 ,衣服被褥被汗湿后应及时更换、洗晒 ,避免受凉受湿 ;大便秘结者应多吃蔬菜、水果 ,保持大便通畅。
(4)风湿性关节炎患者应进食高蛋白、高热量、易消化的食物 ,少吃生冷、油腻、辛辣刺激的食品。(5)注意气候变化 ,天气剧变寒冷时 ,及时添衣服。注意保暖 ,预防感冒。
(6 )保持良好的精神状态 ,正确对待疾病 ,不可焦虑急躁、情绪低落 ,也不能不在乎。
要善于自制 ,努力学习 ,积极工作 ,愉快生活。保持心胸宽广。
(7)坚持锻炼身体 ,增强体质 ,提高自己的抗病能力。
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