4周饮食原则是什么？

    新生儿食量不断增大，如果打算 母乳喂养的话，新妈妈也需要为新生 儿准备更加营养丰富的母乳。催乳是 营养重点。 保证热量供给 新妈妈在生产时消耗了大量体 力，产后1?2周中，反复地为新生儿 哺乳也会损耗体力，从而造成新妈妈 一直处于疲惫状态。
  这一时期，新妈 妈需要加大运动量来恢复精神，所以 这一时期，需要摄入较多热量。   热量是维持人体生命活动的能 量，如物质代谢、肌肉收缩、腺体分 泌等都需要热量。而哺乳的新妈妈还 需要一部分热量来支持自身特殊的生 理变化，婴儿的组织生长同样需要热 量。
  碳水化合物、脂肪和蛋白质都会 经过体内氧化释放能量，是人体热量 的来源。 哺乳的新妈妈每天饮食一般 应包括：粮食500?700克，蛋类200 克（4个），肉类200?250克，豆 制品50?100克，牛奶250克，汤水 100CM500毫升，蔬菜500克（其中绿 叶菜不少于250克）。
     新生儿食量不断增大，如果打算 母乳喂养的话，新妈妈也需要为新生 儿准备更加营养丰富的母乳。催乳是 营养重点。 保证热量供给 新妈妈在生产时消耗了大量体 力，产后1?2周中，反复地为新生儿 哺乳也会损耗体力，从而造成新妈妈 一直处于疲惫状态。
  这一时期，新妈 妈需要加大运动量来恢复精神，所以 这一时期，需要摄入较多热量。   热量是维持人体生命活动的能 量，如物质代谢、肌肉收缩、腺体分 泌等都需要热量。而哺乳的新妈妈还 需要一部分热量来支持自身特殊的生 理变化，婴儿的组织生长同样需要热 量。
  碳水化合物、脂肪和蛋白质都会 经过体内氧化释放能量，是人体热量 的来源。 哺乳的新妈妈每天饮食一般 应包括：粮食500?700克，蛋类200 克（4个），肉类200?250克，豆 制品50?100克，牛奶250克，汤水 100CM500毫升，蔬菜500克（其中绿 叶菜不少于250克）。
     保证营养丰富全面 月子期间补充营养要充足丰富， 蛋白质、脂肪、糖类、各种维生素、 微量元素、矿物质等样样不可或缺， 因此食物的种类要丰富，因为没有哪 一类的食物可以含有所有营养素。
  在这期间，新妈妈切忌挑食偏食，鱼、 肉、蛋、蔬菜、瓜果都要适当摄取。 莲藕炖猪蹄 原料：猪蹄500克，莲藕500克，姜 3片，蒜3瓣，莲子、大枣各适量。   调料：盐适量。
   做法： 1。 猪蹄洗净；莲藕去皮，切块。 2。 汤锅中放适量清水，放入猪 蹄，小火煮1小时，去掉浮沐，放 入莲藕、姜片和蒜继续煮至猪蹄 酥烂。 3放入莲子、大枣，盐，大火煮7分钟 即可。
   功效解析： 猪蹄汤具有催乳作用，对于哺 乳期新妈妈能起到催乳和美容的双 重作用。   花生卤猪蹄 原料：猪蹄300克，花生米50克，丨 姜片、大葱各适量。 调料：料酒、酱油、白糖、盐各 适量。
   做法： 1。 将猪蹄刮洗干净，斩成小块， 放入沸水锅中汆烫，去血沫，捞 出，备用。 2。 花生米放入水中浸泡2小时。 3。 妙'锅底部铺上姜片和大葱，然后 放入猪蹄，加料酒和适量水，大 火煮开，再转小火純约1个小时。
     4。 再放入泡好的花生米、酱油和白 糖，再炖煮约50分钟至猪蹄软烂， 最后加入适量的盐调味即可。 功效解析： 这道菜含有丰富的蛋白质、不 饱和脂肪酸、维生素E等营养素，不 但可以为新妈妈提供丰富的营养和热 量，还能醒脾和胃、调理气血。
   参枣炖肉 原料：人参5克，山药20克，杜仲 5克，大枣10粒，猪痩肉500克， 姜、葱各适量。   调料：盐、胡椒粉各适量。 ;做法： 1。 将人参切片，烘干碾成末；山 药润透切片；枣洗净，抠去參； 丨核，待用。
   2。 猪肉洗净，入沸水锅中汆烫去 血水，捞出切成2厘米见方的块。 3。 将猪肉、山药、红枣、杜仲一 起放入锅中，加入适量清水，大 火烧沸后转小火炖至肉熟烂。   4。
   加入人参粉末，烧开，加入盐、 姜、葱、盐、胡椒粉调味即可 功效解析： 人参是大补药物，新妈妈一天 可食用3?5克，可以帮产后虚弱的新 妈妈补足生产中和产后前两周双虚的 气血。 。