健康的生活方式有哪些？

有哪些健康的生活方式可以预防冠心

世界卫生组织曾指出，人类的健康寿命问题，40%受制于遗传和生 存环境，60%取决于自己的努力，也就是说，健康的金钥匙掌握在自己 的手里，就看你愿不愿意用它去打开健康之门。对待冠心病也是如此。 早在1992年，世界卫生组织就召开了一次世界知名的医学家、保 健专家参加的健康促进会议，会议发表了著名的维多利亚宣言。宣言指 出：科学和医学发展至今，人们对影响健康的各种因素的利弊已可作出 鉴别，在数百种健康因素中，以合理膳食、适量运动、规律生活（包括 戒烟、限酒）和心理平衡最为重要。 宣言特向全世界推荐指出：做到这 四项，可解决70%的健康问题。这四项也被称做健康的“四大基石”。对付冠心...全部

  世界卫生组织曾指出，人类的健康寿命问题，40%受制于遗传和生 存环境，60%取决于自己的努力，也就是说，健康的金钥匙掌握在自己 的手里，就看你愿不愿意用它去打开健康之门。对待冠心病也是如此。
  早在1992年，世界卫生组织就召开了一次世界知名的医学家、保 健专家参加的健康促进会议，会议发表了著名的维多利亚宣言。宣言指 出：科学和医学发展至今，人们对影响健康的各种因素的利弊已可作出 鉴别，在数百种健康因素中，以合理膳食、适量运动、规律生活（包括 戒烟、限酒）和心理平衡最为重要。
  宣言特向全世界推荐指出：做到这 四项，可解决70%的健康问题。这四项也被称做健康的“四大基石”。对付冠心病，也要从夯实这“四大基石”着手。1。 合理膳食合理膳食就是指要科学、合理地饮食。现代人们生活水平提高了， 一旦饮食不均衡、不合理，就很容易导致营养失衡，于是肥胖症、高血 压、高血脂、冠心病等不请自来。
  因此，怎样“吃”是一门学问，要想少生病，必须“吃得好”。怎 样才能吃得好呢？有学者将“吃得好”的学问进行归纳总结，编了这样 一段顺口溜：合理膳食笑眯眯，一二三四五六七；一杯奶，二两米，三 分蛋白四注意，五百克菜六克盐，七杯开水莫忘记。
  2。 适量运动“生命在于运动”。但运动也是一把“双刃剑”，尤其是对冠心病患者来说，运动方式、运动量不合适，不仅达不到锻炼的效果，还容易 损伤身体，引起猝死、心肌梗死等危险的后果，因此，要“动得好”， 也大有学问。
  3。 规律生活规律生活，即在生活的方方面面，包括起居、餐饮、用脑、锻炼、 睡眠，乃至饮水、便溺等都应定时定量，保障体内生物钟“准时”“准 点”地运行，这种以“自然之运养自然之身”的生物钟养生法，也是目 前世界公认的最佳养生法。
  生活不规律容易“磨损”生物钟，尤其应当注意的是，烟、酒会严 重地干扰生物钟的正常运转。实践证明，戒烟、限酒可大幅度降低发病 率和提高健康水平。4。心理平衡“身”与“心”是互动的。曾有医学专家指出：“疾病不仅在于身 体的故障，而往往在于心的故障。
  ”人是“感情动物”，具有丰富的情 感和心理意识，凡重视心理平衡、心理养生的，都可带动“身体”进入 健康、长寿的领域。很多百岁老人都有一个共同特点：心胸开阔、性格 随和、心地善良。如果是心胸狭溢、脾气暴躁、看问题走极端、爱钻牛 角尖，就是平时没有大病也容易气出毛病。
  因此，健康最重要的还是要 讲求心态平衡、心理健康。需要强调的是，“四大基石”不只是冠心病患者战胜疾病的根本 大法，它适合所有的人群，每个追求健康长寿的人都应该夯实“四大基 石”。若想其持续恒久生效，就不能将四者简单相加，而应找出各自的 关联因素，有机结合，全面实施，才能产生大于四者之和的“组合效 应”。
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