为什么说游泳是一种非常不错的脊柱
首先，人在游泳时，上肢、。颈项部、肩背部、腹都茨下肤肌肉都要参隹;， 因此不仅鶬有较保进全身肌肉的血液循环，还能大衣提高新:陈代谢的速度， 这样第会使之前发病的脊柱部位得到充足的血氧供应，从而有利于疾病的 恢复。 其次，游泳时，身体脊柱会由原来站立时的垂直状态改为水平状态， 从而大大减少了脊柱负担，有效降低了颈椎和腰推椎间盘内昀压力。如果 是蛙泳姿势，进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要后仰，这样头颈始 终处于一俯一仰的状态，不仅能有效促进颈椎周围劳损肌肉和_帯的修复， 还態全面活动腰椎各关节，因此能有效防治颈椎病和腰椎病。 另外，在各种游泳姿势中，身体前进的动力很大一部分要靠上肢的运...全部
首先，人在游泳时，上肢、。颈项部、肩背部、腹都茨下肤肌肉都要参隹;， 因此不仅鶬有较保进全身肌肉的血液循环，还能大衣提高新:陈代谢的速度， 这样第会使之前发病的脊柱部位得到充足的血氧供应，从而有利于疾病的 恢复。
其次，游泳时，身体脊柱会由原来站立时的垂直状态改为水平状态， 从而大大减少了脊柱负担，有效降低了颈椎和腰推椎间盘内昀压力。如果 是蛙泳姿势，进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要后仰，这样头颈始 终处于一俯一仰的状态，不仅能有效促进颈椎周围劳损肌肉和_帯的修复， 还態全面活动腰椎各关节，因此能有效防治颈椎病和腰椎病。
另外，在各种游泳姿势中，身体前进的动力很大一部分要靠上肢的运 来提供。特别是在自由泳和仰泳中，两臂交替在水中和空中划动，水波 会对脊柱起到一种“按摩”的作用，使肌肉的松驰和哚缩能有规律地交替 进行，从而提高肌肉的力量，有效缓解颈椎病和腰椎病的各种病症。
更重 要的是，由于人在水中无任何负担，所以不会对领腰椎间盘造成任何损伤， 也很少造成关节和肌肉的损伤。所以，经常游泳不但能有效防治颈椎病和腰椎病，而且对全身所有运 动系统都有好处。但是，并非所有的人都能随心所欲采取任何游泳姿势， 某些特殊人群如果选错了姿势，不但不能保健脊柱，反而会损伤脊柱。
例如腰椎间盘突出症患者，就不宜蝶泳。因为蝶泳的动作幅度较大， 这类患者若长时间蝶泳，不仅容易使腰椎的椎板（位于上关节突与棘突之 间）因长时间受力而引起压缩性骨折，还容易因肩膀使用过度而造成肩部 软组织炎症。
对于颈椎病患者来说，最适合的姿势是仰泳，仰泳时头部后仰，能使颈椎小关节得到拉伸锻炼，因此可缓解颈椎病症状。“〇”型腿的人不适合蛙泳，娃泳时反复的腿部动作容易加重膝关节摩擦及其韧带的负担，从而加重腿部畸形。
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