青春期男孩饮食孩子进入青春期，胃口很大
男孩在10岁至20岁之间时，瘦肉组织应该在25公斤到63公斤(×2。5)，而脂肪组织则在7到9公斤(×1。3)。
10岁的青春期少年应该平均每天消耗2200千卡，16岁左右时就增加到每天3000千卡了。 从11到14岁，男孩需要的热量比同龄的女孩多400千卡，这些数字还得根据锻炼身体的情况而定。
钙的建议摄入量为每天1000至2000mg，铁为每天12至18mg。经常参加体育活动还会增加对矿物盐的需求量(锌、镁、铬、铁和钙)。 如果每天摄入能量大约3000卡，那么这些元素就都能包括进去了。
相关信息热天如何吃得少营养却不少
随着气温的升高，人们的胃口变小了，精神劲也像差了许多。补充营养...全部
男孩在10岁至20岁之间时，瘦肉组织应该在25公斤到63公斤(×2。5)，而脂肪组织则在7到9公斤(×1。3)。
10岁的青春期少年应该平均每天消耗2200千卡，16岁左右时就增加到每天3000千卡了。
从11到14岁，男孩需要的热量比同龄的女孩多400千卡，这些数字还得根据锻炼身体的情况而定。
钙的建议摄入量为每天1000至2000mg，铁为每天12至18mg。经常参加体育活动还会增加对矿物盐的需求量(锌、镁、铬、铁和钙)。
如果每天摄入能量大约3000卡，那么这些元素就都能包括进去了。
相关信息热天如何吃得少营养却不少
随着气温的升高，人们的胃口变小了，精神劲也像差了许多。补充营养不在于吃得多，有经验的主厨会在材料搭配上出新意，超级简便的制作，保证让你吃得少也营养好！黑芝麻红豆粥主厨：芳芳28岁职员做法：黑芝麻炒熟，待用；红小豆、大米洗净，加适量水和白糖煮成粥；将粥盛入容器内，撒上熟芝麻。
即成。推荐理由：粥富含水分，容易消化，黑芝麻中铁和锌的含量极为丰富，还有丰富的抗氧化物质，红豆具有解毒利湿的功效，和大米一起煮成粥，具有滋补的作用。叮咛：用高压锅煮豆粥速度较快，而且质地软烂。
红豆先用水泡4小时之后再煮，口感更好。七彩豆腐煲主厨：大康35岁司机做法：豆腐、胡萝卜切丁，待用；用沸水将豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡萝
身体所需的三大营养素
一、碳水化合物的功效碳水化合物又可称为醣类，消化最快最容易被人体吸收，可以供应活动能量的主要来源。
而醣类在人体能够充份的被燃烧，产生二氧化碳与水份，不会产生其它的物质，所以，是人体所需的三大营养素最适当的能量。二、蛋白质的功效蛋白质对于人体的功效在于制造肉、血、增加皮肤的光泽弹性、头发乌黑亮丽等，但是如果饮食当中只摄取蛋白质，反而会造成蛋白质无法有效发挥自己原有的功效，只能提供单纯的燃料，当成身体基本运作的能量。
三、脂肪的功效脂肪可以分成动物性脂肪或植物性脂肪两种，但是脂肪却比碳水化合物和蛋白质足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪经由人体吸收后一样可以从体内产生碳水化合物。蛋白质与脂肪成为替代品
牛鞭羊鞭 营养价值不如鸡蛋？
中国自古以来，“吃什么补什么”的观念根深蒂固。
很多人认为食用动物的生殖器可以壮阳、补气血。那么，鹿鞭、牛羊鞭等到底是不是具有传说中的功效呢？西医认为，动物的“鞭”（阴茎）实际上是由3个海绵体和一层包皮构成，并不含有激素的成分，一旦与动物体分离，所剩的只不过是一堆海绵体样的肉，营养价值还比不上几只鸡蛋。
军事医学科学院营养与食品系黄莉莉博士认为，很多人觉得动物生殖器有壮阳的作用，也许是由于这个部位锌的含量比较大的原因。锌不足，使睾丸中蛋白质的合成减少，长期缺锌，前列腺的结构和功能受影响，甚至造成不育。
不能治严重性功能障碍中医研究院于天星教授说，食用动物鞭，首先给人以心理暗示，吃过的人就会真的觉得阳
工作午餐聪明选择
越来越多的人们喜欢在餐厅用午餐，但什么样的饮食才是最佳的选择呢？美食专家为您作出如下指点。
中餐厅好的选择：豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘，热卡量650K。多吃新鲜蔬菜，少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。在选择荤菜时，也要尽量点较清淡的，宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪，同时还富含钙、镁、铁等元素。
白米饭，可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。饭后甜点，水果是最适合的选择。饮料最好选择茶等碱性饮料，可以中和鱼肉等酸性食物，达到酸碱平衡。同时又富含抗氧化物质，可以清除体内垃圾。不要选择：油炸食品，像油焖虾或咕老肉，不仅太油腻，不好吸
炸吞拿鱼球
材料：美味牌植物油浸吞拿鱼半罐，薯仔8安士，鸡蛋1只，三文治酱或奇妙酱适量，面包糠适量，盐少许，胡椒粉少许做法：1。
将薯仔洗净?袷烊テぱ估贸墒砣住?。将吞拿鱼压碎与薯茸、盐及胡椒粉同拌匀。3。将每份吞拿鱼薯茸包入少许沙律酱，搓成球状，再蘸鸡蛋及粘上面包糠。4。吞拿鱼球放入热油中炸至金黄色，捞起盛碟，以沙律酱作点酱伴食。
。收起
