想知道是运动前喝水还是运动后喝水
运动归运动，喝水归喝水。每天的进水量并不是由运动前后来决定的，再说动过以后和动之前的一两杯并不能解决实际问题。
正常情况下，每日需水量与所消耗热量成正比，即每散放1千卡的热量大约需水1毫升。 故一般成人每天大约需要2500毫升的水。消耗热量越多，需水量越大。
如果你运动中排汗多，失水量大，就需要及时合理地补充液体，才能维持体内的水平衡。
当然喝水也要讲科学，运动科学家建议：
1． 一次不可喝得太多。 特别是运动后，要小量多次饮水。
2． 每天喝水5大杯。
3． 每天喝低脂或脱脂牛奶3大杯，各约300毫升，全天900毫升。不加或少加糖。
多喝水对于体重的控制有相当直接的帮助，...全部
运动归运动，喝水归喝水。每天的进水量并不是由运动前后来决定的，再说动过以后和动之前的一两杯并不能解决实际问题。
正常情况下，每日需水量与所消耗热量成正比，即每散放1千卡的热量大约需水1毫升。
故一般成人每天大约需要2500毫升的水。消耗热量越多，需水量越大。
如果你运动中排汗多，失水量大，就需要及时合理地补充液体，才能维持体内的水平衡。
当然喝水也要讲科学，运动科学家建议：
1． 一次不可喝得太多。
特别是运动后，要小量多次饮水。
2． 每天喝水5大杯。
3． 每天喝低脂或脱脂牛奶3大杯，各约300毫升，全天900毫升。不加或少加糖。
多喝水对于体重的控制有相当直接的帮助，如果你想减重、加速减重的速度，水分绝对是不可少的先锋分子。
“水”，是有利减重的神奇灵药。
为甚么每天八杯水可以赶走脂肪？
根据研究显示，水分摄取减少会导致脂肪的堆积，相反的，如果增加水分的摄取，则可以有效减少水分的堆积，加上多喝水可以有效抑制食欲，并且帮忙代谢脂肪，所以简单的多喝水，是减重不可不备的灵药。
肝脏作用无法完全发挥会让减重变慢
肾脏的作用是代谢，而肾脏只有在水分充足的情况下可以发挥作用。当肾脏因为水分不足无法有效进行工作的时候，相关运作便会转移到肝脏去负责。
肝脏主要的功能之一是帮助脂肪的代谢，让储存的脂肪转为可运用的体力。如果肝脏需要帮忙负荷肾脏的工作，肝脏便无法全面发挥代谢脂肪的功能，最后的结果会造成肝脏所代谢掉的脂肪减少，一但储存于身体的脂肪增加，减重的效果便会停滞。
体重过重的人比一般人需要更多的水分
体重过重的人比瘦的人需要更多的水分，体型较大的人新陈代谢的负荷也较大。因为水分是脂肪新陈代谢的关键，因此，体重过重的人比一般人需要更多的水分。
另外在减重的过程中，身体会制造较多的废物，而充足的水分可以帮助冲出体内的废物。
便秘是减肥的大敌
便秘是减肥的大敌。肥胖的人并不是因为营养吸收太好，而是肠胃道功能不良，所以正常的营养吸收不到，加上脂肪代谢功能不良，摄取的脂肪便无法有效排出，堆积在体内的后果就是肥胖。
便秘的人也是因为肠胃功能不良，因此无法正常排便，废物便机存在体内，相同的，脂肪也无法排出，多喝水可以增进肠胃道蠕动，预防便秘。
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