看到自己身材，无语，怎么减肥呀？
减肥支招: 1。吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉,会让你不太想吃东西。 2。只吃一些低脂肪,你又很喜欢的食物。 3。在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃,比如一根香蕉,几个橘子等。如果饿了,吃一些,那会让你精力充沛。 4。尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。 5。罗列所有想减肥的理由,并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。 6。穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤,所以当感觉胖时就不再吃了,这很有用。 7。每周都去食品杂货店,储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分,那么这周你会很成功的。 8。设一些小目标,给自己一些有新意的奖励。 ...全部
减肥支招: 1。吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉,会让你不太想吃东西。 2。只吃一些低脂肪,你又很喜欢的食物。 3。在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃,比如一根香蕉,几个橘子等。如果饿了,吃一些,那会让你精力充沛。
4。尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。 5。罗列所有想减肥的理由,并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。 6。穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤,所以当感觉胖时就不再吃了,这很有用。
7。每周都去食品杂货店,储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分,那么这周你会很成功的。 8。设一些小目标,给自己一些有新意的奖励。 9。 不把什么东西都塞进嘴里,除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。
10。 不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食,不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。 月子期间不可减肥 女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。
不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。 产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥 坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。
产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。 在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。
母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。 产后2个月后可以适当减重 当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。
产后4个月可以加大减肥力度 无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。
特别提醒: 产后6个月必须进行减重 无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。
同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。收起
