医生能给一些分析和建议吗？

    你好，腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征、慢性腰肌劳损。
      建议患者到当地正规医院做个详细的检查，明确病情，根据结果制定出相对应的治疗。  休息洗漱，经过睡眠后，肌肉、韧带、关节囊等软组织都会变得僵硬。此时，如果马上坐起，就会对腰椎间盘产生较大的压力，成为腰椎间盘突出症发作的诱发因素。
  为了避免在刷牙、洗脸时诱发腰椎间盘突出症，首先，需要在起床后稍微活动下腰部，做做后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作。洗漱时正确的姿势应是膝部微屈下蹲，然后，再向前弯腰，这样可以在较大程度上减低腰椎间盘所承受的压力。
    因此，洗脸盆位置不要放置太低，避免由于腰椎过度向前弯曲而加重腰部的负荷。[收起]

    您的情况是典型的颈腰椎病的症状，主要是和您的工作有关长期低头久坐是诱发病情发生的原因之一。因此生活中多注意休息，放松心情，保持乐观的态度    腰椎病治疗方法：1。针灸法：中医理论认为，腰椎病多是由于风寒侵袭、气血不和、经络不通所导致的，因此针灸治疗腰椎病的主要作用是舒筋活血。
      2。推拿法：治疗时不用吃药和打针，只凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，灵活运用各种各样的手法，就能起到治疗腰椎病的作用3。
  牵引法：通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使腰部相对固定于生理曲线状态，从而使腰椎曲线不正的现象逐渐改变，只牵引法的治疗效果相对来说不太明显，只适用于症状较轻的患者；且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重；牵引期活动受限。
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