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2016-04-01 02:04:45
宝宝越来越大,当然会觉得累,以后会越来越累。亲平时运动是必要的,只是一定要注意要少量。20分钟左右悠闲的散步、游...[展开]
宝宝越来越大,当然会觉得累,以后会越来越累。亲平时运动是必要的,只是一定要注意要少量。20分钟左右悠闲的散步、游泳以及孕期瑜伽,都是不错的选择。原则就是根据自己的身体感觉,如果很快就感到累了,就要立即放慢或者停止。
如果你连从椅子上扶着把手站起来都感觉累的话,那就最好呆着别动。 尽量把你大块的工作时间打散,做一会儿事一会儿歇一会儿,不论是工作还是家务。把脚搭在凳子上,闭上眼睛休息几分钟。
随身备有零食、少食多餐。坚果和水果,都是比较不错的选择。变大的肚皮让你行动越来越蹒跚,再无法微挺腹部轻盈矫健地出行;而体内分泌的松弛激素又恰恰于此时将你的关节“拧松”,为即将到来的分娩做好准备,这无疑为本来就已开始不方便的身体增加了更大的压力。
建议你:骨盆运动:膝盖跪地、双手撑地,保持背部的平直,然后前后轻摆髋部。* 睡觉的时候用垫子或者枕头支撑你的背部和腹部,以及把一个垫子夹在两腿之间,都是可以在休息的时候更好缓解腰背疼痛的常用方法。
* 外出时,尽量不要自己提重物,如果有人愿意帮助你,请别不好意思地拒绝。[收起]
