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2018-08-14 01:43:27
其实关于减肥的话题，需要一段时间的积累。除了医疗和减肥药之外，建议可以将饮食和运动结合起来，进行安全科学的减肥。在减肥期间应严格控制糖份和脂肪的摄取，多吃粗纤维的食物和富含维生素的食物。 粗纤维食物如芹菜、韭菜等，它们所富含的粗纤维可以增加胃肠的蠕动，减少脂肪的囤积。 在减肥期间，要适量摄取富含维生素B2的食物，因为维生素B2...[展开]
其实关于减肥的话题，需要一段时间的积累。除了医疗和减肥药之外，建议可以将饮食和运动结合起来，进行安全科学的减肥。在减肥期间应严格控制糖份和脂肪的摄取，多吃粗纤维的食物和富含维生素的食物。
粗纤维食物如芹菜、韭菜等，它们所富含的粗纤维可以增加胃肠的蠕动，减少脂肪的囤积。 在减肥期间，要适量摄取富含维生素B2的食物，因为维生素B2可以帮助燃烧脂肪。同时多吃富含维生素的水果和蔬菜。
三餐要定时定量，早餐可以营养丰富一些，如一杯牛奶、全麦面包都是不错的选择。每餐以七、八分饱为宜，晚餐最好拒绝油腻食物，以清淡为好。如果经常熬夜，可在夜间适量加一顿餐，建议不要主食，可选几片全麦面包或一晚燕麦粥等。
在科学饮食的同时要增加运动，建议多去参加有养运动，如游泳。减肥不可能一蹴而就，相信自己，坚持下去，一定会有效果！相信你！。[收起]
