怎样才能做到用脑子踢球? 我急

夏天踢球夏天适合踢球吗

一年四季都可以踢球啊，如果非要说合适不合适，那冬季才是最不适合踢球的 夏季踢球应该注意不要在正午时候踢球，踢球是应该注意科学合理的补水、防暑。 冬季是一年四季中最不适合踢球的季节，专业球队一到冬天都有必要的“冬歇期”，一些业余球队在冬天也很少进行比赛。 但更多的业余球队本着“一年四季风雨无阻”的信念，即使在寒冷的冬天，也要将足球进行到底。既然如此，为了预防和减少冬季球场上的意外伤病，特为你支几小招。 　　1。充分热身 　　冬季天气冷，血管收缩，肌肉和韧带也比较紧，如果猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。 所以冬天踢球前，首先要做好充分的热身活动，具体做法，可通过慢跑、徒手操...全部

  一年四季都可以踢球啊，如果非要说合适不合适，那冬季才是最不适合踢球的 夏季踢球应该注意不要在正午时候踢球，踢球是应该注意科学合理的补水、防暑。 冬季是一年四季中最不适合踢球的季节，专业球队一到冬天都有必要的“冬歇期”，一些业余球队在冬天也很少进行比赛。
  但更多的业余球队本着“一年四季风雨无阻”的信念，即使在寒冷的冬天，也要将足球进行到底。既然如此，为了预防和减少冬季球场上的意外伤病，特为你支几小招。 　　1。充分热身 　　冬季天气冷，血管收缩，肌肉和韧带也比较紧，如果猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。
  所以冬天踢球前，首先要做好充分的热身活动，具体做法，可通过慢跑、徒手操、上下跳动和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再上场踢球。 　　2。注意保暖 　　冬天到室外踢球要避免着凉，应适当穿得暖和些，戴上帽子和手套。
  在下场休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘毛孔张大之时侵入体内。踢球结束后，有条件的要换上干衣服，没有条件可以擦干汗水，迅速穿上保暖衣服。 　　3。呼吸得当 　　在球场上进行长时间跑动时，容易将冷空气吞咽进胃肠道，从而引起胃肠痉挛性剧痛或腹胀。
  因此，跑动时最好用鼻子吸气、嘴巴呼气的呼吸方法，不宜张口呼吸、嚼口香糖或者说笑打闹，以免冷空气直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽。 　　4。讲究饮食 　　冬季踢球前后应及时补充碳水化合物和蛋白质，如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等，水果和蔬菜也应适量。
  踢球前最好少吃芹菜、韭菜、大豆、扁豆、甘薯等纤维及氧化酶含量高的食物，以避免运动时发生腹胀。运动前后及时补充水分。 。收起