1不要强迫孩子吃饭 孩子“胃口不好”,一部分原因在于大人,特别是家里的老人,他们总是担心孩子吃不饱,追着孩子喂饭。其实,孩子虽小,但是他们知道肚子饱没饱,因而,大人不用强迫孩子吃饭,肚子饿时,小孩自然会吃饭。
田妈说,夏天有的孩子胃口会相对差点,这时,妈妈们应该精心为孩子准备饭菜,做到常变花样,让饭菜显得色香味俱全,孩子的食欲就会大增。 2适当增加运动量 小孩子零食吃多了,正餐自然就吃得少,可是我女儿平时也很少吃零食啊。
朋友们说,孩子不吃饭,就让她饿着,下一餐她自然吃得多。可是,我女儿本来就有点轻度贫血,再让她饿着,又怕更加影响健康。 近来发生的一件事,让我掌握了增进孩子食欲的方法。 一天下午,我带着女儿去游泳,没想到女儿一回家,就喊着肚子饿了,她外婆立即给她盛饭,令人意想不到的是,女儿竟然津津有味地将一小碗饭吃完了。
现在,我经常带孩子参加各种运动,孩子的食欲也有所好转,不再那么令人担忧了。 3 让孩子参与点菜烧饭 在孩子没有食欲的时候,不妨让孩子参与进来,自己点菜,帮忙择菜、分碗筷,大一点的孩子还可以让他们学习做饭,孩子吃着自己的劳动果实,心情愉悦,自然胃口大增。
儿童夏季饮食要做到营养丰富,新鲜蔬莱、水果不能缺。牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白要充足供应,应多食用豆浆、豆腐等易购的豆制品,它们所含的植物蛋白最适合儿童的营养与吸收。
在烹调中,鱼宜清炖,不宜用油煎炸,还可巧用酸辣等调料,变换花样品种,以增进儿童食欲。 要提高食物的烹调质量,既注意营养,又要注意食物的色、味、香、形,使孩子既喜欢吃,又吃得高兴,有滋又有味,又富含营养。
勿暴饮暴食,少吃肥甘厚味,注意防止胃肠道传染病,如胃肠炎、痢疾等病。 水要饮够。夏天机体失水多,要及时补充,以满足人体代谢的需要。人体水分的丢失是渐进的,失水多时,刺激饮水中枢神经出现口渴。
因此,不要到口渴时才喝个够。一次性大量进水,会淡化胃酸,不利消化食物和杀菌。补水宜少量多次。夏季儿童喜欢吃雪糕冰激凌,喝清凉饮料,一次不宜过多饮用,否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症,应多喝白开水。
要注意补盐。天热多汗,机体内大量盐分随之排出体外,缺盐使渗透压失衡,影响代谢,人易出现乏力、厌食。 所以夏季食盐要适量,不可过多或太少,切勿忽视。 少吃含糖的雪糕、冷饮等。
儿童大量吃这些冷饮易伤脾胃。人的饮食中枢在低血糖时才兴奋,产生饥饿感;常吃含糖过高的冷饮,血糖一直呈高浓度,这是不利于正常饮食的。另外考虑到夏天白天时间长,儿童除正餐外,应适当加餐1—2次。 夏季是儿童肠胃疾病的高发期,只有合理安排好孩子的饮食,才能使孩子健康地度过炎热的夏天。