怀孕期间吃什么能补充宝宝的大脑让
坚果类： 1)核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是孕妈妈们最好的保健食品，可以取核桃肉用来煲汤，如核桃花生鸡脚汤。 如果用做零食的话，最好是生吃，每天2到3颗即可。 2)芝麻：现代研究发现，芝麻的物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃芝麻，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。 3)花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物，可放在零食罐里，饭前饭后吃一些。鱼肉蛋类： 1、鱼肉：含DHA，DHA能活化大脑细胞，改善...全部
坚果类： 1)核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是孕妈妈们最好的保健食品，可以取核桃肉用来煲汤，如核桃花生鸡脚汤。
如果用做零食的话，最好是生吃，每天2到3颗即可。 2)芝麻：现代研究发现，芝麻的物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃芝麻，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。
3)花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物，可放在零食罐里，饭前饭后吃一些。鱼肉蛋类： 1、鱼肉：含DHA，DHA能活化大脑细胞，改善大脑细胞及脑神经传导的功能，怀孕三个月胎儿图并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。
若一周内能吃2～3次的鱼，尤其是海鱼，能提供宝宝更优质的营养。 2、鸡蛋：含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素，对促进人脑神经系统的功能大有裨益。建议每天吃1-2只鸡蛋。
以炖蒸或水煮为好。 3、动物肝脏及肉类。由于其胆固醇含量高，一直是人们所“嫌弃”的食物。而美国科学家最新研究成果表明，这些食物中所含的胆碱可能对胎儿的大脑发育有益。科学家在大鼠实验中发现，雌鼠如果在孕期补充胆碱，后代记忆力好，学习事物快，并且在老年阶段，记忆力衰减程度比较轻微。
豆浆奶类： 1)牛奶：含有相当数量的色氨酸，有利于恢复大脑机能。准备怀孕孕期每天补充2-3杯牛奶，最好是孕妇的配方奶。 2)豆浆：含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需多种安基酸。 温馨提示： 孕妇每天喝一杯豆浆已足够，不要超过500ML。
水果蔬菜类： 1、菠萝：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，怀孕一个月对提高记忆力有帮助。 2、柠檬：柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力。 3、苹果：多吃苹果能够提高智能，增加记忆。
4、香蕉：被誉为“智慧之果”。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统，给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应。 5、枣：每100克大枣中，维生素c的含量540毫克，是所有食用水果中维生素c含量最高的一种。收起
