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有哪些是含有哪里维生素?

日常生活当中,所接触到的食物里面,有哪些是含有哪里维生素的

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2015-10-08

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豆类、牛奶、糙米、家禽、动物内脏、瘦肉、香蕉、绿叶蔬菜都含有维B的。已尽力回答你的问题,如觉得好请选择“对我有用”,你的肯定是对我的支持!

2015-10-08

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    维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。
  相反喝酒过多等导致肝脏损害,在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。   以下是含有丰富维生素B的食品: 含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
   含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品:肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
    其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。 B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为和两组。
  看看上述分类就可以明白,和全都含在大体相同的食物中。  因此作为一组食物,和合在一起形成一组食物,组合选择两组食物,基本上可以把B族维生素摄取到手。
   。

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