老年人进行游泳运动时有哪些注意事项？
随着对游泳运动认识的不断深入， 老年人参加游泳锻炼的人越来越多。 但是，老年人在游泳锻炼时，还必须结合个人的具体情况，以合理安排、 循序渐进为要。其一，要进行体检，遵循医嘱。 游泳毕竟是在水中活动，对人体的影 响与岸上不同，消耗的体力较大，对心肺功能也有一定的要求。 老年人在 参与游泳运动前，必须去医院全面体 检，听取医生的意见，制订运动方案。 对于患有严重的心血管疾病、高血压、 肺结核、中耳炎等疾病的老年人，不宜参加游泳。采用游泳治疗慢性病的 老年人，必须遵照医嘱进行，并有人 指导或保护。 其二，充分做好准备活动。老年 人对温度的调节能力和身体的协调性 较差，下水前，要在陆地上做几节...全部
随着对游泳运动认识的不断深入， 老年人参加游泳锻炼的人越来越多。 但是，老年人在游泳锻炼时，还必须结合个人的具体情况，以合理安排、 循序渐进为要。其一，要进行体检，遵循医嘱。 游泳毕竟是在水中活动，对人体的影 响与岸上不同，消耗的体力较大，对心肺功能也有一定的要求。
老年人在 参与游泳运动前，必须去医院全面体 检，听取医生的意见，制订运动方案。 对于患有严重的心血管疾病、高血压、 肺结核、中耳炎等疾病的老年人，不宜参加游泳。采用游泳治疗慢性病的 老年人，必须遵照医嘱进行，并有人 指导或保护。
其二，充分做好准备活动。老年 人对温度的调节能力和身体的协调性 较差，下水前，要在陆地上做几节操，使身体感到微有暖意，让肌肉、关节 和各个器官都有所准备。入水时宜缓 慢，先用水拍打胸前背后，在水中站 立或行走片刻，待适应水中环境后， 再开始游泳。
其三，量力而行，不要在水中逗 留过久。水是热的良导体，人体在水 中容易散热。老年人由于产热功能较弱，在水中体温调节功能往往不易适 应，从而出现嘴唇发紫，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。为避 免意外，老年人可在水中慢走、慢游 10〜15分钟，即上岸休息，擦干身体， 披上浴巾，在太阳下活动活动，待身 体暖和后再次下水。
此外，老年人游泳，不提倡憋气 和过猛用力。水中压力和阻力要比空 气大得多，极易造成呼吸不畅和缺氧。如遇有呛水、心慌、头晕时，需及时 停止活动，上岸休息。若能有规律地 在每日同一时间进行游泳，锻炼的效 果会更好些。
游泳运动集阳光、空气、水于一体， 老年朋友在大自然三大恩赐中健身娱 乐，得到的不仅是延缓衰老，益寿延年，也许还使晚年生活更加充满活力， 绚丽多彩。收起
