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2018-06-13 04:30:17
人的睡眠时有周期的,平均是1。5个小时左右~你设定好闹钟,闹醒时间应该为除去你预估的入睡时间,剩下的时间应该为1。5小时的倍数就好。一般用6小时,7。5小时或是9小时比较好,看个人的习惯比如你11:40上床,估计自己12:00睡着,可以把闹钟设定为6:00试试~如果你需要7。 5小时的睡眠,那前后再借用点时间……如果的你的闹...[展开]
人的睡眠时有周期的,平均是1。5个小时左右~你设定好闹钟,闹醒时间应该为除去你预估的入睡时间,剩下的时间应该为1。5小时的倍数就好。一般用6小时,7。5小时或是9小时比较好,看个人的习惯比如你11:40上床,估计自己12:00睡着,可以把闹钟设定为6:00试试~如果你需要7。
5小时的睡眠,那前后再借用点时间……如果的你的闹钟是在你快速眼动的睡眠时间把你叫醒,你就会知道自己做梦,而且醒来以后精神并不好,而且长期在快速眼动睡眠中被闹钟等强制吵醒,对健康有着极大伤害!这是现代科学早就证实的!而在你的1。
5小时的倍数周期后被叫醒,你就很容易醒来,合乎人体规律不会伤害身体,而且神情气爽,也没那么多梦了!(其实你每晚还是做了很多梦,只是你不记得了!)同时克服睡懒觉是意志的考验!你应该坚信,睡够6小时或是7。
5小时对于一个成年人来说一般已经够了,而且你在睡眠周期后被叫醒你就应该起床,而且坚信自己这时起床就会神清气爽!如果这时你再睡过去,而在下一个睡眠周期结束前又不得不起来,那你就会迷迷糊糊,长期下去严重影响身体健康!睡眠周期理论是科学的!人的睡眠周期略有长短,你可以适当调整,但是离1。
5小时偏差不大!!人究竟要多少小时才够?达芬奇每天睡1。
5个小时就够了!他一生成就斐然,各行各业都取得令人惊讶的成绩,并且健康很好!活的年龄在当时欧洲的男性中是很长寿的了!另听说拿破仑,丘吉尔,毛主席等很多伟人睡得都很短!他们日理万机,征战南北,体力和脑力应该比普通人消耗的大得多,可是很多伟人的睡眠时间都是很短的!人生何须久睡,死后自然长眠!!另外,如果你能自由安排时间,又有实验精神的话……可以试试一种称为“达芬奇睡眠”(多相睡眠)的方法,普通人每日的睡眠时间可以缩短至4小时以下……祝你身体健康!!(一个同样关注睡眠的人)。[收起]