湖南省衡阳市哪里有生命一号卖
首先说维生素。维生素是人体必须的物质,它大量的存在于水果和蔬菜,红颜色的水果或蔬菜一般维生素A的含量比较高,如红辣椒,红萝卜等;维生素C在橘子和橙子、西红柿等水果和蔬菜中大量存在,我们平时只要多吃点水果蔬菜一般各类维生素基本就有了。
再说纤维素。纤维素我们中国人应该不缺少的,因为蔬菜——也就是植物中含有大量纤维,是我们中国人饭桌上不可缺少的,再有钱的人吃饭也要弄个蔬菜。如果你实在不放心你摄入的纤维是否足够,最简单的方法就是麦片,最好是燕麦。 燕麦中的膳食纤维含量非常高,价格也便宜,现在超市里很多品种的。水果中的香蕉菠萝等也有纤维。
再说到蛋白质。蛋白质是生命体的重要组成,但人体需要...全部
首先说维生素。维生素是人体必须的物质,它大量的存在于水果和蔬菜,红颜色的水果或蔬菜一般维生素A的含量比较高,如红辣椒,红萝卜等;维生素C在橘子和橙子、西红柿等水果和蔬菜中大量存在,我们平时只要多吃点水果蔬菜一般各类维生素基本就有了。
再说纤维素。纤维素我们中国人应该不缺少的,因为蔬菜——也就是植物中含有大量纤维,是我们中国人饭桌上不可缺少的,再有钱的人吃饭也要弄个蔬菜。如果你实在不放心你摄入的纤维是否足够,最简单的方法就是麦片,最好是燕麦。
燕麦中的膳食纤维含量非常高,价格也便宜,现在超市里很多品种的。水果中的香蕉菠萝等也有纤维。
再说到蛋白质。蛋白质是生命体的重要组成,但人体需要的蛋白质不是自然界能直接提供的。就好比糖,人体能吸收直接利用的是单糖——如葡萄糖,我们平时吃的白糖是结构比葡萄糖复杂的糖,我们称之为二糖,进入人体后要经过人体的分解变成单糖后才能被人体利用,蛋白质也一样,人体所需的蛋白质和自然界的蛋白质是有很大区别的,安利的蛋白质也不能直接被人体利用的。
蛋白可分为植物蛋白和动物蛋白,摄入植物蛋白最简单的方法就是吃豆腐、喝豆浆或者吃江苏的名菜——扬州干丝,这方便又便宜,当然如果你不喜欢豆类食品,可以选择动物蛋白,如喝牛奶或酸奶,也可以吃瘦肉、蛋或海洋产品,如鱼类等。
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