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我身体强壮,就不会过人,咋练过人啊

我1.78

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2018-03-11

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    下面给你介绍几种突破的技巧,多练,多琢磨,你一定会成为crossover高手的 突破 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹之间。
  突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。   [动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球。
   2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时,右脚向右前方跨出一步,向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。 [动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地积极。
     3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低,两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上体右转,脚尖指向侧后方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出,运球突破防守。
     [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确,左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。
  突破时重心移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出,左肩向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。   [动作要点]移重心,蹬地运球动作连贯。
    要注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机。 先介绍这几条,关键是多练习、多揣摩。 祝你成功! 。

2018-03-11

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呵呵,我身高跟你差不多,也不会过人,就在篮下,偶尔在中距离投篮。

2018-03-11

14 0
变向+速度(尤其是第一步)。

2018-03-11

14 0
看视频,找人1V1

2018-03-11

29 0
练习球感,不要只练右手左手也很重要。多学习动作,因为单一的晃人动作很可能被对方识破。当然你要是速度快的别人反映不过来就另说了。

2018-03-11

14 0
多练习脚步移动 同时加强对球的熟练程度 可转身可变向

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