为什么说孩子的保健重点是锻炼身体？
孩子是纯阳之体，肾气充足，代谢旺盛，身体处在生长发育的状态。 因此，孩子更需要加强食疗，及时补足气血，为自身成长提供充足的能源。孩子容易上火，除冬天可以适当吃一些温热属性的食物之外，其他 季节应多吃性平、性凉的食物。 要想保证孩子的身体健康，一定要在一 曰三餐上多下功夫，营养要全面均衡，让孩子不要挑食。尽量让孩子少 吃零食，少喝冷饮，少吃反季节的蔬菜、水果;冬天里尽量少吃水果。孩 子的经络是通畅的，所以按摩不是孩子防病、治病的重点。 锻炼身体， 多到室外玩耍，是保证孩子身体正常发育的关键。在孩子生长发育的过程中，饮食与运动都非常重要。当然，在不同 阶段，二者的重要程度有所不同。0〜6岁...全部
孩子是纯阳之体，肾气充足，代谢旺盛，身体处在生长发育的状态。 因此，孩子更需要加强食疗，及时补足气血，为自身成长提供充足的能源。孩子容易上火，除冬天可以适当吃一些温热属性的食物之外，其他 季节应多吃性平、性凉的食物。
要想保证孩子的身体健康，一定要在一 曰三餐上多下功夫，营养要全面均衡，让孩子不要挑食。尽量让孩子少 吃零食，少喝冷饮，少吃反季节的蔬菜、水果;冬天里尽量少吃水果。孩 子的经络是通畅的，所以按摩不是孩子防病、治病的重点。
锻炼身体， 多到室外玩耍，是保证孩子身体正常发育的关键。在孩子生长发育的过程中，饮食与运动都非常重要。当然，在不同 阶段，二者的重要程度有所不同。0〜6岁的孩子，身体还很娇嫩，家长的 重点是放在孩子的喂养上，饮食和运动的比例是7 : 3。
而7〜18岁是孩 子身体发育的重要阶段，饮食和运动是同等重要，应是5 : 5的比例。为什么这个时期的饮食和运动同等重要？因为在这个特定的时期 内，运动对孩子的身体所起的作用与成人的情况不完全一样;不只是起 到疏通经络的作用，更重要的是能促进孩子各个脏器的生长。
在充足 营养的配合下，运动能让各个脏器发育到顶峰，使它们更完美、更健康、 更强壮。例如心脏的发育，在幼儿期的头五年心肌增长较快。进入儿童期 后，心脏的容积才急剧增长，弹力纤维逐渐扩散到心肌层。
到了青春发 育期，心脏的发育进入第二次高峰，其重量可达出生时的10倍，而在青 春发育期后期可达出生时的12〜24倍。女孩在11岁，男孩在14岁 时，心脏体积增长最显著。此时只有通过正确的体育锻炼，逐渐增加心 跳的次数、强壮心脏的肌肉，才能使孩子的心脏获得良好的发展，使心 脏的形态丰满，收缩有力，心力储备高。
这种强有力的心脏就像给我们 的身体配备了一台大功率的水泵，可以将身体的血液轻易地泵向全身， 泵向末梢，使全身各个脏器的供血充足，发育良好，工作运转正常。而 没有锻炼过的心脏，功率就要小的多，泵血时的力量就会不够，虽然内 脏勉强够用，而远端的肢体、末梢以及头脑的发育都会受限。
肢体发育 不完善，体格就会瘦小;末梢没有充足的血液供应，皮肤就会粗植，暗淡 无光;代谢产物不能及时排出，就会长斑、长痘;头脑血供不足，就会导 致智力发育受影响、记忆力下降，学习就很吃力，还会经常头晕、头胀、头痛。
这个没有经过锻炼的小功率泵，一旦学习、工作、生活的负担加 重，需要超负荷运转时，就会显得力不从心，很容易出现心慌、气短、早 搏等心气不足的现象。“心动五脏六腑则摇”，没有强壮的心脏，就没有 强壮的身体。
心脏发育的关键时期一旦错过，就很难补救。和心脏一样，肺也需要在运动中发育、强壮。运动时由于呼吸加 强，呼吸肌逐渐发达，变得强壮有力；同时，呼吸动作的幅度加大，使得 肺活量增加，能够吸入更多的氧气。
这些都有利于肺的发育。运动还能明显地强壮体格，促进骨骼发育，使骨质变得硬朗，能 承受更大的压力。总之，运动会给孩子的身体发育带来全方位的好 处，这种好处将陪伴孩子终生，并能为他中老年时的健康提供坚实的 基础。
运动不但能带给孩子强壮的体魄，同时能增进孩子的智力，消除 大脑的疲劳，锻炼孩子开朗、坚强的性格，也是培养高情商的最佳 途径。首先，运动可以开发智力。记忆力的高低取决于大脑的结构与重量。脑组织对血及氧的供应 十分敏感，它消耗人体总血量的1/4。
若想记忆力旺盛，首先要保证大 脑得到充足的血和氧。体育锻炼一方面能使呼吸系统和心血管系统的 功能得到提高，从而为大脑的发育提供必要的能量；另一方面,经常参 加锻炼，能够使视听等感觉器官变得敏锐，使神经系统的传递速度加 快，使分析思考能力和灵活性得以提高，人脑的记忆储备信息也随之得 到增加。
其次，运动可以消除大脑疲劳，提高学习工作的效率。运动是一种积极的休息方式。因为运动时，与运动有关的神经中 枢就会兴奋，与文化学习有关的神经中枢进入抑制状态，从而大脑得到 很好的休息。学习后进行体育锻炼，又可以增加氧气和营养物质的供 应，有利于改善大脑的功能，消除疲劳。
再次，运动能使孩子心情舒畅，精神愉快。运动能带给孩子快乐，能放松心理的紧张与压抑。爱运动的孩子往往性格开朗、豪爽、大气，很少有心理疾患。最后，坚持体育运动是锻炼孩子情商的最佳途径。情商的培养主要体现在社会适应能力方面。
家长一定要让孩子坚 持做一项运动，不论是跑步、打球还是游泳。运动能锻炼孩子的意志 力、耐力和吃苦的精神，同时，参加体育比赛能培养孩子与团队成员团 结、协调和合作的能力，还能培养孩子的竞争意识、不服输和勇于拼搏 的精神。
有了这种吃苦耐劳、勇于拼搏、不服输的精神，在今后的学习 和工作中，你的孩子都将是最优秀的。有空时经常带孩子爬山、远足、旅游，不但锻炼了孩子的身体，同时 让孩子领略大自然的雄伟、壮观，感受大自然带给心灵的误撼，开阔孩 子的视野，陶冶孩子的情操，促进孩子身心全面发展。
所以家长不要轻视玩耍及锻炼对孩子生长发育所起的作用。在充 足的气血配合下，锻炼后孩子胃口大开，有利于消化吸收;睡眠深沉，有 利于身体的发育;性格开朗、情绪稳定，有利于培养良好的情商。这些 比大多数家长想像的要重要得多。
当你剥夺了孩子锻炼的时间而去多 做习题、多上补习班的时候，你是在做“拣了芝麻丢西瓜”的最愚焱的事 情。错过了孩子心脏、肺、骨骼等各个脏器发育的最佳时期，这种对孩 子身体所犯下的错误是你以后用什么方法也弥补不了的，对孩子造成 的伤害是终生的。
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