几点睡觉，睡觉质量最好？

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2012-01-07 09:51:54 举报

同步

匿名

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    要充分休息，除了与时间有关还与环境有关呢。 

正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。
     

入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5至6小时，或者更少一点时间即可恢复精力；入睡慢而睡眠浅者，常多恶梦，即使睡上10小时，仍难精神爽快，因此要注重改善睡眠质量，不能光靠延长时.....[展开]

    要充分休息，除了与时间有关还与环境有关呢。 

正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。
     

入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5至6小时，或者更少一点时间即可恢复精力；入睡慢而睡眠浅者，常多恶梦，即使睡上10小时，仍难精神爽快，因此要注重改善睡眠质量，不能光靠延长时间来弥补。
   

睡眠质量高低，与所处的睡眠环境很有关系。一般来说，在15至24摄氏度的气温中能获得较好的睡眠，过冷或过热，常使人辗转难眠。  夜间睡眠时间太长不利于寿命哦，目前男性在夜间的平均睡眠时间为7。
  58小时,女性为7。12小时。那些每晚睡眠时间在6。5至7。5小时之间的人平均寿命最长。 

根据人体生物钟来说，11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。
     
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2012-01-07 10:08:07 0 评论

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2012-01-07 13:21:20

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23:00~1:00为胆经所主次时睡有利于骨髓造血1:00~3:00为肝经所主有利于肝脏修复解毒。肝开窍于目,此时当熟睡...[展开]

23:00~1:00为胆经所主次时睡有利于骨髓造血1:00~3:00为肝经所主有利于肝脏修复解毒。肝开窍于目,此时当熟睡。21:00~23:00三焦经所主心境平和利于为入睡打前奏故当在22:30左右最佳。此外是午时13:00心经所主,利于睡觉养精蓄锐,精神一下午。[收起]

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2012-01-07 10:04:01

69 评论

这个问题早有科学定论：只要不晚于子时（晚12点）就可以！因人而有所不同的！年轻人睡得少一些！老年人睡得早一些！婴幼儿睡得...[展开]

这个问题早有科学定论：只要不晚于子时（晚12点）就可以！因人而有所不同的！年轻人睡得少一些！老年人睡得早一些！婴幼儿睡得多一些！[收起]

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2012-01-07 10:02:20

55 评论

通常不要超过23点。

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