登山登山,活过神仙吗?
“登山登山,活过神仙。”这句谤语告诉我们,登山是一项有助人体身心健康的活 动。登山的过程,就是磨炼自己意志的过程,也是征服自己、征服衰老的过程。登山还 可以锻炼下肢,舒筋活血,锻炼心肺功能。另外,登山可以使人开阔胸怀、心情愉快, 自然就会减少疾病,达到长寿的目的。 登山活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、心肺功能、四肢 协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有直接的益处。治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。 高山之中,尤 其是在山顶之上,可以让目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。行走在山间,对于改善肺通气量,增加肺活量、提高肺的功能很...全部
“登山登山,活过神仙。”这句谤语告诉我们,登山是一项有助人体身心健康的活 动。登山的过程,就是磨炼自己意志的过程,也是征服自己、征服衰老的过程。登山还 可以锻炼下肢,舒筋活血,锻炼心肺功能。另外,登山可以使人开阔胸怀、心情愉快, 自然就会减少疾病,达到长寿的目的。
登山活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、心肺功能、四肢 协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有直接的益处。治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。
高山之中,尤 其是在山顶之上,可以让目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。行走在山间,对于改善肺通气量,增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能 增强心脏的收缩能力。大家公认,跑步对增强心脏是最有效的,而登山的功效也是不可 忽视的。
山间道路坎坷不平,穿行此间有益改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力。尤 其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢 体灵活度。登山能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰、腹部的脂肪组织。
因为爬山属 于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫 细胞数量增加,帮助体内的有害物质排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消 耗,具有强体、保健及辅助治疗之功效,其价值对于久居城市的人尤为明显。
登山也有塑形,改善关节功能,保持肌肉和运动器官的协调,减少骨质疏松的功效。除此之外,登山运动也是调节心情的一剂良药。在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行 登攀时对神经官能症、情绪抑郁和失眠等症都有良好的治疗作用。
登山还能激发人的智慧、磨砺意志、开阔胸怀。登山是一项利用自然条件进行全身性锻炼的有氧运动,其消耗热量大约比游泳多2。5 倍,比跑步,打羽毛球都要多。脚是人体之根,经常爬山可以增强下肢力量,提高关节 灵活性,促进下肢静脉血液回流,预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病,而且 能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位,使经络通畅、延缓衰老。
骨质疏松最直接的影响是易发生骨折,而登山可以让人的腿部灵活、腿脚有力,大大减少摔倒的几率。 在发生骨折的部位,髋关节骨折对人的影响最大,发生的几率也很大,而登山时要高 抬腿,增加了大腿骨的活动范围,使大腿骨粗壮有力c骨质疏松要补钙,登山增加胃动 力,阳光下有利于维生素D促进钙的吸收和利用。
登山时双臂摆动,腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动,促进身体能量的代 谢,增强心脏功能。收起