怎样才能睡好啊?我好苦恼,失眠太严重了
才五个月就这么严重的失眠了?我现在7个半月只是会起夜两次,但是还可以入睡,虽然翻身什么的很困难,但是还是可以坚持左睡。我是从打算怀孕时起就调整自己的生活规律,每天10点钟必须上床,睡觉前不会做剧烈运动,电视都很少看,散散步,回来冲个温水澡,慢慢就习惯了这一套规律就很容易入睡的。 而且入睡前不要想太多东西,一定要放松,躺在床上可以听听很悠扬的钢琴曲或者催眠曲什么的,声音一定要小,可以同时看看孕育宝宝的书,很快就会有困意的。我觉得你可能是白天太累了,要不然就是还处在很多孕妇都有的担心之中,担心宝宝这个那个,其实自己一定要放松,你总是自己紧张,周而复始对你的身体和宝宝的发育都是有影响的。 ...全部
才五个月就这么严重的失眠了?我现在7个半月只是会起夜两次,但是还可以入睡,虽然翻身什么的很困难,但是还是可以坚持左睡。我是从打算怀孕时起就调整自己的生活规律,每天10点钟必须上床,睡觉前不会做剧烈运动,电视都很少看,散散步,回来冲个温水澡,慢慢就习惯了这一套规律就很容易入睡的。
而且入睡前不要想太多东西,一定要放松,躺在床上可以听听很悠扬的钢琴曲或者催眠曲什么的,声音一定要小,可以同时看看孕育宝宝的书,很快就会有困意的。我觉得你可能是白天太累了,要不然就是还处在很多孕妇都有的担心之中,担心宝宝这个那个,其实自己一定要放松,你总是自己紧张,周而复始对你的身体和宝宝的发育都是有影响的。
这个时候最好就做个傻大姐,每天开开心心什么烦心事都不要去考虑就行了。
千万不要吃药来解决这个问题,或者说睡觉前吃东西的方式,我觉得你就是一个精神紧张的问题。放松了一切都会步入正轨的。
祝你好孕!。收起