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求考研心态我女儿今年是第2年考研

一，考研关键时期如何调整心态 2008年01月09日 作者：张强 来源：中国教育新闻网－中国教育报 研究生入学考试的日子渐近，考生要面对的压力也越来越大，就业与考研之间的矛盾，复习过程中的不安、焦虑心理，等等，这些问题都可能困绕考生。 抓紧时间复习好功课自然是重中之重，但如何调整好心态，以平和的心态投入到最后的冲刺和考试阶段，是考生能否正常发挥甚至超水平发挥，取得理想成绩的必不可少的因素。 　　考研关键时期如何调整心态 自信是成功的一半 　　在考研冲刺的最后阶段，有些考生确实身心疲惫，有一种力不从心的感觉，这个时候很容易动摇自己最初的坚定信念、半途而废。 强烈的自信心是成功不可或...全部

  一，考研关键时期如何调整心态 2008年01月09日 作者：张强 来源：中国教育新闻网－中国教育报 研究生入学考试的日子渐近，考生要面对的压力也越来越大，就业与考研之间的矛盾，复习过程中的不安、焦虑心理，等等，这些问题都可能困绕考生。
  抓紧时间复习好功课自然是重中之重，但如何调整好心态，以平和的心态投入到最后的冲刺和考试阶段，是考生能否正常发挥甚至超水平发挥，取得理想成绩的必不可少的因素。 　　考研关键时期如何调整心态 自信是成功的一半 　　在考研冲刺的最后阶段，有些考生确实身心疲惫，有一种力不从心的感觉，这个时候很容易动摇自己最初的坚定信念、半途而废。
  强烈的自信心是成功不可或缺的因素。考研亦如此，每个考研人都有获得成功与荣誉的资格。只有相信你会成功，你才能成功。考研是选拔性的考试，不但考查一个人的学习能力，更考查一个人的心理承受的能力。 　　没有自信心，在复习过程中遇到困难就易产生迎难而退的念头。
  如果缺乏自信心，建议你定个合理的短期计划，并强迫自己完成。每次完成既定任务后，不妨给自己一点奖励。这样循环下去，表面上你的计划完成得更有效率了，实际上你的心里就会产生兴奋和短暂的成就感，逐渐地你的自信又回来了，一切困难在你面前都显得是那么渺小。
  此外，可以每天对着镜子反复大声说“我很棒，我一定能考上”，这是一种心理暗示，也可以迅速建立起自信心。 　　一个顶尖的推销员最优秀的素质是要有强烈的成交愿望，一个优秀足球前锋最可贵的素质是强烈的射门意识。
  同样，一个考研成功者在复习的强化阶段，更需要有强烈的成功愿望。自信是成功的一半，你拥有自信，你也就拥有了成功的可能! 　　战胜自己，走出焦虑 　　长期以来复习程度不断升温，会使很多人突然产生莫名的焦躁、沮丧、惆怅的感觉。
  这种不良的情绪势必会影响复习计划的顺利进行，甚至会左右最终结果。那么，怎样克服这些消极情绪呢？ 　　劳逸结合，张弛有道。对于相当多的“非学习类型”的考研人来说，适当的上街购物和游玩也是大有裨益的。
  在紧张的学习之后，娱乐活动的轻松愉快可以消除心理上的紧张和压力，对于保持复习中的坚韧精神也是有帮助的。切不可为了复习而牺牲全部的娱乐活动，变成一个考研“苦行僧”。因此应该在寂寞乏味的考研生活中，找些自己的快乐，找些前进的动力和心灵的慰藉。
   　　养成好的心理和行为习惯。如何保持积极的情绪、投入的状态、不骄不躁的心态、坚定如磐的信念，在每一个考生备考的强化阶段，这都是万丈高楼的基础，至关重要的环节。在考研复习的强化阶段，提醒你不要忘记培养自己养成良好的心理及行为习惯。
   　　例如，每天要求自己看到太阳冉冉升起。这不仅仅是一个作息习惯，也是在不停地传达给自己一种生活的理念---要用一种积极健康的心态对待考研这样较为艰苦的考试，不需要把考研定义为昼夜颠倒的狂学特学，不需要把自己弄得很可怜。
  正常的学习时间不仅会减少考研中艰苦难耐的感觉，还可以增长有效学习的时间。 　　考研，一定会有欣喜，也会有无奈。它就像人生的一个小小的预言，请调节你的心态，人生所有的考试将会在一瞬间都变得不再可怕，因为是考试就会有答案，是困难就一定会有解决的方法。
  拒绝悲伤和绝望，让不良的情绪都绕道而行。相信自己，积极行动！ 　　不懈是给自己最好的礼物 　　这是一个发人深省的小故事。有个老木匠，他做出的木匠活众口皆赞。他对自己的工作从来都不懈怠，直到他老到不得不考虑退休的时候。
  由于他一辈子都兢兢业业地工作，老板对他很是不舍，问他能否帮忙再建一座房子，老木匠答应了。但是，后来大家都看得出来，他的心已不在工作上了，他用的是软料，做出的是粗活。房子建成的时候，老板把大门的钥匙递给了他：“这是你的房子，”他说，“我送你的礼物。
  ”他震惊得目瞪口呆，羞愧得无地自容。最后的懈怠让他为自己建造了一生中最粗糙最糟糕的房子。 　　有很多考研人总是喜欢抱怨，“为什么我付出的不比别人少，可得到的却与人家相差甚远？”“他在校的时候成绩和我差远了，真不知道他这次测试成绩是怎么蒙的……”有时候，因为我们太多的抱怨，原本垂手可得的东西却离我们而去。
  请不要再抱怨，问题出现时最好还是自省一下，能够成为你对手的人一定有着你所不具备的优势。 　　比如说，同样的复习计划、同样的努力过程，是不是他比你更用心、更善于思考与总结、更懂得坚持不懈、更懂得调解心理……我们意识不到在自己以各种理由寻找懈怠的借口时，恰恰是距离成功只有一步之遥的时候。
  事实就是如此，我们无论在工作还是在学习的过程中，往往由于自己的懈怠，埋下了苦果，造成了与成功间那段不可逾越的沟壑。 　　学会享受孤单的美丽 　　她在蜕变成蝶前，安静地呆在自己的茧里，积蓄着力量。
   　　起初她很是烦闷，孤独的压抑感把本来就单调的日子裹上了一层厚厚的茧，就和她的茧一样，难以冲破。她想诉说，可不知向谁倾述；她想呼喊，但是喉咙却因生理的局限被束缚；她想哭泣，可又担心眼泪破坏了辛苦织成的茧，影响自己蜕变成蝶的速度…… 　　她想，她想……五彩缤纷的梦和欲望，让自己在痛苦中煎熬。
  好想出去，变成一只美丽的蝶，挥舞美丽的翅膀在花间争艳，在飞翔间吸引其他视线……累了，倦了，直到百无聊赖占据了所有的心田时，她忽而平静了。许是适应了孤独的寂静，许是已经开始麻木。 　　“似乎有什么响动”，她想。
  “啪-啪-啪”轻微地舒展的声音，她立刻辨别出来，那是昙花开放时，花瓣的语言。“啾-啾-啾-啾”是小鸟在巢里呼唤母亲的声音……她听出了许多声音，忽然感觉自己不再孤独、不再恐惧、不再苦闷。很多声音在执著地鼓励着她的梦坚持下去。
   　　她在等待中聆听，她在聆听中成长……“噗”一声微响，她从茧中探出了头，刚刚冲破黑暗的她，一下子接触到了阳光，还不太适应，稍稍感觉刺眼。眼前，赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫……种种颜色，许多事物冲入眼帘，她胆怯地扇舞了一下翅膀。
  “天啊”，她惊叹道，那双美丽的超乎想象的翅膀竟然轻而易举地把她带上了天空。她感到自己美极了，在花草树木间尽情地旋绕着，炫耀着。 　　但是，她忘不了自己曾经的名字叫蛹，曾经在漫长的黑夜中忍受了孤独、寂寞、茫然、失落…… 　　迷雾，总会在某个清晨散去 　　考研复习是一个漫长的，且对心理和生理皆进行考验的过程。
  在这个过程中，你也许会出现阶段性的困惑、迷茫，虽然持续的时间不会太长，但是复习的进度会因此大打折扣。如何调节这种不良的心理状态，让自己尽快地转到正常轨道上来？ 　　科学的学习计划和方法。
  形成良好心理状态的前提因素之一，即科学的学习计划和方法。建议大家根据该阶段自己复习的实际情况，实行快慢结合的复习计划。学习方法上，你应该精确掌握知识点，因为如果以猜测来代替精确的知识，就会在失望中摧毁坚韧的精神。
  在复习中，如果发觉对某个知识要点不是太清楚，一定要刨根究底弄个清楚。这样做的好处，除了使个人复习牢靠以外，在别人问及某个知识要点而自己对答如流时，能促使自信心和成就感的增强，保持一颗轻松愉悦的心。
   　　益脑绝招---运动。运动能改善人的不良情绪，使人精神欢愉。通过运动能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁等不良情绪。这些不良情绪最易产生思维和反应迟钝、注意力减退。所以，有人称运动是很好的“神经安定剂”，它能使人心理更健康，头脑更灵活，促使工作、学习效率提高。
   　　保证睡眠质量。长期休息不足，会使人的情绪烦闷、精神涣散，记忆力减退，身体抵抗力相应减弱，等等。因此，在高强度的学习状态下，保证睡眠的质量是非常重要的。休息好了，学习的效率提高了，那些此前由于休息不好而产生的烦躁、苦闷、自卑等不健康心理也就会逐步消除了。
   　　多和同学、老师、家长交流。不少考生遇到学习上的困惑或由于压力产生迷茫、忧郁的情绪时，喜欢自己憋在心里。然而，结果往往是越想越别扭，越想越失去信心。其实，这个时候应与同学、老师、家长多交流，把心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。
  老师、同学、家长的安慰、鼓励和支持，有助于改变不良的心理状态。总之，考研需要一个平和、淡定和从容的心态。希望大家能够及时调整心态，祝愿大家都实现自己的梦想。 （万学海文运营管理中心总监　张强） 《中国教育报》2008年1月9日第7版 （责任编辑 史波涛） 二，好心态是调出来的：调理情绪、调节状态、调整习惯 心态决定命运！ 　　什么是心态？心态就是一个人的心理状态。
  心态有两种，即积极心态和消极心态。比如，杯子里有半杯水，有的人会说：“唉，只有半杯水了。”而有的人则说：“啊，还有半杯水呢！”这是两种截然不同的心态。前者是悲观的，后者是乐观的，前者是消极心态，后者是积极心态。
   美国心理学家经过长期研究证明，积极心态是乐观的，都是能够妥善应对烦恼的。一个人，只要能够找出各种理由证明自己今天比昨天好，今年比去年好，就能很好地解决当今世界各种各样的心理问题。 　　积极心态是保持最佳精神状态、拥有健康心理的法宝，能够创造财富，导向成功，帮助你获得健康快乐的生活；消极心态却是心灵的毒药，它不仅排斥财富和成功，也在不断地排斥快乐和健康，甚至会毁掉一个人的一切。
   　　一个人之所以出现消极心态，根本原因缺乏一种对待事物的正确观念。对待事物正确的观念是：珍惜自己已经拥有的东西，对自己没有或者无法获得的东西保持平常心。比如天黑了，不是害怕黑夜的到来，抱怨没有太阳，而是期盼着很快就能看见星星，因为任何抱怨都是没有意义的。
   　　积极心态是在改变消极心态的基础上发展起来的，通过改变心态来改变命运，现在已经成为可能，正如大思想家詹姆斯所说：“我们这一代最伟大的发现，就是人类可以凭借改变态度而改变自己的命运。” 　　“凭借改变态度而改变自己的命运”，这是一个很重要的命题，“人生规划丛书”编委会组织专家对此进行了长期的研究，得出如下结论：调理情绪、调节状态、调整习惯。
   　　怎样“调理情绪”？ 　　情绪是重要的心理活动，是由内心需要是否得到满足的外在表现。调理情绪是“调”心态的第一个层次。 　　情绪是心态最直接的表现，一般可以分为喜、怒、哀、惧四大类型。
  调理情绪的基本任务就是开发积极情绪，限制消极情绪！ 　　开发积极情绪，限制消极情绪，有四个要点：第一把握现实，第二看清事实，第三减少烦恼，第四投入精力。　　 　　怎样“调节状态”？ 状态是身体及心理的属性与指标，分为积极状态和消极状态，一个人情绪好就是积极状态，情绪不好就是消极状态。
  调节状态是“调”心态的第二层次，调节状态就是要保持积极状态，转化消极状态。 　　保持积极状态，转化消极状态，有四个要点，第一寻找快乐，第二保持本色，第三坚持不懈，第四适度发泄。　 　　怎样“调整习惯”？ 　　习惯，“长时期养成的不易改变的动作、生活方式、社会风尚等” （最新版的《新华词典》语）。
  习惯的形成是一个长期的过程，是在不断的刺激情绪和强化状态下形成的。习惯分为两个方面：好习惯和坏习惯。调整习惯是“调”心态的第三个层次，调整习惯就是巩固良好习惯，改变不良习惯。 调整习惯有四个要点，第一积极思维，第二自强不息，第三豁达乐观，第四宽厚仁爱。
   　　调理情绪、调节状态和调整习惯，是建立积极心态的基本环节，按照这些环节去做，就能修炼出平静宁和的心态，这是经过无数实践证明了的。敢于承受既成事实，修炼一种积极心态，一个人就能无往不胜。　　 　　如今，心理问题已经成为世界上最受关注的话题之一，人们的心理问题日益严重，于是心理诊所如同雨后春笋，各种关于调解心理健康的书籍也纷纷面世。
  在众多的心理健康书籍中，本书视角新颖，解读精细到位，插图幽默风趣轻松，读者只要认真研读，一定能够从中找出解决自己心理问题的妙方。 　　 《好心态是这样调出来的》一书，作为“人生规划丛书”之一，结合一些比较权威的心理研究资料以及权威的心理专家的成果，希望能给那些渴望修炼积极心态的人带去帮助。
  调理情绪，开发积极情绪，限制消极情绪。 01。把握现实 引导积极情绪，不要为昨天流泪，有效利用今天，不要为明天着急，享受现实的快乐，忘掉不幸的过去，盘点最得意的今天。 02。看清事实 让忧虑到此为止，放得下才能拿得起，不要为无意义的小事发愁，冷静思考对策，果断采取行动。
   03。减少烦恼 别信概率,很多事都不会发生，勇敢面对困境，随时克服烦恼，建立正面心像，诱发思想的威力，用肯定的思想替代否定的思想，宣泄不良情绪，摆脱心理压力，发怒伤身体，音乐平心气。 04。
  投入精力 让兴奋战胜烦恼，让自己马上就行动起来，用忙碌赶走忧虑，用沉思和想像净化心灵 。 测试和训练 ○你是不是很累 ○放松肌肉训练 调节状态 保持积极状态，转化消极状态 01。
  寻找快乐 消除烦恼，快乐源于平常心，哪里有兴趣哪里就有快乐，不怕没能力，就怕没状态，提倡积极休息，减少消极休息。 02。保持本色 倒在地上也要站起来，轻快地接受必然的事，目标明确，只要努力就不晚，保持特点，不怕说三道四。
   03。坚持不懈 坚持下去才有好运气 …… 04。适度发泄 测试和训练 调整习惯 巩固好习惯，改变坏习惯 01。积极思维 02。自强不息 03。豁达乐观 04。宽容仁爱 测试和训练。
  收起