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2011-02-08 00:16:31
女孩优先囤积脂肪的地方就是臀部，大腿，而且减肥的话，是最后减掉的部位。肥肉的解决唯一方法就是消耗多余摄入。
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女孩优先囤积脂肪的地方就是臀部，大腿，而且减肥的话，是最后减掉的部位。肥肉的解决唯一方法就是消耗多余摄入。
一般两种方法：
1。)有氧运动（最建议的），用长时间的运动来消耗能量。
跑步当然最好，如果跑不动，快走也可以。每天坚持30分钟以上，慢慢的就会下去。 这个没什么好说的，勤劳而已。
2。)练习肌肉，就是重量练习，因为肌肉消耗的能量差不多是肥肉的一倍，你肌肉上去了消耗的能量就多，就减肥了。
女孩不用怕做重量练习，例如俯卧撑，举重等，除非打激素不然再怎么练也不可能变成肌肉女的。反而体型会变的很好。
不建议做局部练习来减某个地方的肥肉。 例如屁股大就练臀部肌肉。
因为添加肌肉是局部性的，但是减肥肉是全身性的。就算你把屁股上的肌肉练出来，但是上面盖着一层肥肉，外观上不会有什么区别。臀部的肌肉消耗的不是臀部的肥肉，而是全身的能量，反而女生的话臀部的肥肉是最后减的，所以要全身性的减肥，减到最后才会开始减去臀部的肥肉。
不建议节食，因为对身体不好，而且容易引起反弹（就是身体以为进入了饥荒期，然后就会更有效率的囤积脂肪，这时候你恢复正常饮食就会迅速变胖）。[收起]
