大腿内侧和屁股脂肪多,怎么减啊？

如题．．．

2007-03-10 13:51:17 举报

同步

匿名

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    1、减大腿根部脂肪
动作一：找一个扶手，将两手放于扶手上固定住，身体住前倾。
动作二：两脚张开向下蹲之后，再慢慢恢复动作一的姿势。
每20个为一组，共做3组
2、同时减大腿内外侧
动作一：脚跟靠拢并齐，身体微微半蹲。
  
动作二：两手放于膝盖上
动作三：膝盖向两旁张于
动作四：膝盖合并，再伸直回动作一的姿势。  
次数：每6下为1组，共做3组
3、大臀抢救法
动作一：手扶椅背或任何可支撑身体的扶手
动作二：将左腿弓起
动作三：将左腿.....[展开]

    1、减大腿根部脂肪
动作一：找一个扶手，将两手放于扶手上固定住，身体住前倾。
动作二：两脚张开向下蹲之后，再慢慢恢复动作一的姿势。
每20个为一组，共做3组
2、同时减大腿内外侧
动作一：脚跟靠拢并齐，身体微微半蹲。
  
动作二：两手放于膝盖上
动作三：膝盖向两旁张于
动作四：膝盖合并，再伸直回动作一的姿势。  
次数：每6下为1组，共做3组
3、大臀抢救法
动作一：手扶椅背或任何可支撑身体的扶手
动作二：将左腿弓起
动作三：将左腿向后抬
动作四：换另一边的抬右腿
次数：每一边做２０次，共做３组
以上是专业的减肥方法，如能坚持，一定会成功的，加油呀！ 。
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