孕妇叶酸的好处

     叶酸对于孕妇而言绝不陌生，有些医生建议：在孕前就开始补充叶酸对于孩子的发育有着极大的帮助，但是对于这个孕妇必备的叶酸，你到底对它了解多少呢？

        叶酸简介：

        叶酸是一种水溶性的Ｂ族维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。
    

        食物中的叶酸进入人体后转变为四氢叶酸，在体内发挥生理作用。叶酸在体内的总量仅5－6毫克，但几乎参与机制所有的生化代谢过程，参与体内许多重要物质如蛋白质、脱氧核糖核酸（ＤＮＡ）、血红蛋白等等的合成。
   从而对细胞分裂和生长有重要作用。

        叶酸的主要作用：

        叶酸常用于治疗贫血，但是对腹泻、水肿、胃溃疡和月经不调等的治疗也有一定效果。  

         目前已经证实，母亲孕早期叶酸缺乏是胎儿神经管畸形发生的主要原因。
  在母亲怀孕前怀孕后增补叶酸，可以预防５０％－７０％的神经管畸形。

         因此孕妇在怀孕早期必须补充足够的叶酸，以便应付身体所需！

        孕妇缺少叶酸的原因

        人体在不同年龄、不同生理状态下对叶酸的需要量是不同的。
    任何能引起细胞增殖加快的生理或病理改变，都会使机体对叶酸的需要量增加。

        妊娠后，母体子宫、乳房的发育，胎儿和胎盘的形成及发育，均是细胞生长、分裂十分旺盛的时期，对叶酸的需要量大为增加，可达到一般人群的２倍。
  

        孕早期正是胚胎分化、胎盘形成的阶段，叶酸缺乏可能导致胎儿畸形，或因胎盘发育不良而引起流产。  

        孕中、晚期母体血容量增加，子宫、胎盘、乳房发育及胎儿生长发育，同样使叶酸的需要量增加。
  加上这时孕妇从尿中排出的叶酸量也增加，更增加了孕妇叶酸缺乏的危险性。

        孕妇缺乏叶酸的危险

        叶酸供给不足，孕妇发生胎盘早剥、先兆子痫、孕晚期阴道出血的情况就会增加；胎儿则容易出现胎儿宫内发育迟缓、早产、低出生体重。
    

        叶酸水平低下的母亲生下的婴儿体内叶酸贮备少，出生后由于身体迅速生长很快被耗尽，造成婴儿体内叶酸缺乏。这样婴儿生后的生长发育、包括智力发育都会受到影响。
  

        孕妇所需叶酸含量：

       育龄妇女和孕妇每日增补0。  4毫克叶酸可以满足身体需要，补充叶酸不是没有上限的，每日增补的叶酸不应超过１毫克。
  具体到每一位育龄妇女、孕期妇女究竟应该如何增补叶酸，还要在医生的指导下进行。

       叶酸对孕妇的重要性已经得到国内外众多的研究机构证实。

       因此，对于补充叶酸，各位育龄期或是孕妇应该尽快行动起来，及早准备，补充充足的叶酸。
    

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不需要补救，因为平时的蔬菜水果中也含有叶酸。
比如说荔枝，冬瓜，葱，萝卜中都含有叶酸。
可以加量，孕妇为0.8毫克，不要超过每天1毫克。
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    　叶酸，一种水溶性维生素。它究竟有何魔力，让营养专家倾慕不已？叶酸在近代孕期营养学中扮演了非常吃重的角色，孕妇若缺乏叶酸，易造成胎儿先天性神经管缺陷，包括无脑症与嵴柱裂症。
  无脑症的胎儿并没有发育出大脑，最后结局就是死产或是出生不久即死亡，而罹患嵴柱裂症的胎儿则有嵴柱的缺陷，并造成各种不同程度的残障。  在美国，每年大约有2500名婴儿罹患嵴柱裂或无脑症。
  
　　虽然对于叶酸的建议摄取量是每天200mcg, 但是大部份的妇女连一半的建议摄取量都无法达到，所以现在的营养专家为了预防胎儿发生神经管缺陷，建议一般正值生育年龄的女性每天要补充400微克的叶酸，在怀孕期间，叶酸的摄取量更要增加到600微克，而到哺乳期时,妇女应补充500微克的叶酸为宜。
    因为哺乳会消耗掉体内大量的叶酸，所以多胞胎孕妇或服用抗癫痫药物的孕妇，更应该提高叶酸的摄取及补充。 
　　国民营养调查显示﹐成年男性缺乏叶酸的比例为 4。1%﹐女性为 2。
  8%。但青少年缺乏叶酸的比例男性却高达 14%﹐女性则为 9%。不光是叶酸﹐其他的维生素B群营养素﹐及钙铁等与生长发育有关的营养素﹐青少年的摄取都明显不足﹐如何增进青少年对营养重要性的认知﹐已成为刻不容缓的工作。
    
　　每日营养素建议摄取量（RDNA）建议每日应摄取200微克的叶酸﹐和以前的建议量相比少了一半。叶酸一些可能的保健效果（如控制血压与预防癌症等）也还有待进一步的研究。
  对于叶酸这种营养素﹐其实还有许多谜团值得学者去探索。但我们不需等学者解开谜雾需要时间﹐日子还是每天要过。  多吃些新鲜蔬菜水果﹐对于心脏血管的健康就会有帮助﹐也能够增加预防癌症的能力。
  
叶酸小档桉
1。 叶酸在体内的功能
　　叶酸基本功能是扮演碳的供应源。叶酸在体内以辅?的形态，参与细胞在分裂时DNA的合成。因此体内若缺乏叶酸，易造成巨母红血球贫血、神经管缺陷及嗜中性白血球断裂。
    除此之外，叶酸在体内的功能就是参与氨基酸代谢，若体内叶酸缺乏会产生高胱氨酸血症。体内的叶酸要发挥功能，必须要有维生素B12的共襄盛举。
2。叶酸食物来源
　　大麦、啤酒酵母、豆类、牛肉、米糠、小麦胚芽、糙米、乳酪、鸡肉、绿叶菜类、羊肉、扁豆、肝脏、牛奶、柳橙、内脏、豆荚、猪肉．根菜类、鲑鱼、鲔鱼、全麦等穀类、酵母、小麦粉。
    
3。叶酸与药物的关?S
 　叶酸的吸收很容易受到药物的影响，如制酸剂胃药、 阿斯匹灵、 酒精与雌性素。
4。叶酸对孕妇的影响
　　怀孕期间缺乏叶酸，会有贫血、倦怠、脸色苍白、晕眩、情绪低落、皮肤灰褐色素沉淀、呼吸急促等症状，同时也会导致胎盘自动剥落、自发性流产、早产、生产困难、婴儿容易夭折、罹患神经管缺陷、婴儿体重过轻或是罹患巨母红血球贫血等情形。
    
5。叶酸的其他功能
　　1。改善体内类胱氨酸的代谢。体内类胱氨酸的浓度太高易产生心脏血管疾病、肾脏衰竭、糖尿病、关节炎及神经失调情形。
　　2。改善男性不孕情形。
  研究发现，男性叶酸不足时，精子品质会大受影响。
　　总而言之，若要为人父母，请每日补充叶酸，叶酸补充得宜还可以预防上文所提到的心脏血管等慢性病呢！
　　叶酸之所以叫作叶酸﹐是因为它最早是从菠菜叶中分离出来的。
    顾名思义﹐绿色蔬菜中含有丰富的叶酸﹐除了绿色蔬菜外﹐肝脏﹑酵母﹑豆类﹑柑橘类水果等食物的含量也很丰富。蔬菜中的叶酸会随着储存及烹调时间的延长而渐渐流失﹐因此摄取蔬菜应趁新鲜﹐减少烹调的时间﹔并估计好菜量﹐以免隔餐吃剩菜。
  酒精则是叶酸的最大杀手﹐它会减低叶酸的吸收﹐并增加叶酸的损耗。  许多叶酸营养不良的人﹐都有酗酒的恶习。
　　每日营养素建议摄取量（RDNA）建议每日应摄取200毫克的叶酸﹐和以前的建议量相比少了一半。
  叶酸一些可能的保健效果（如控制血压与预防癌症等）也还有待进一步的研究。对于叶酸这种营养素﹐其实还有许多谜团值得学者去探索。但我们不需等学者解开谜雾需要时间﹐日子还是每天要过。  多吃些新鲜蔬菜水果﹐对于心脏血管的健康就会有帮助﹐也能够增加预防癌症的能力！

 
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