想减肥，但饿了的时候怎么办？吃什
呵呵 这样的话,LZ就要多吃零食了，您现在发胖的主要原因是由于晚饭没控制住。晚上要少吃，可以在午饭的时候多吃，但是要避开油腻和太甜的东西，还可以在晚饭吃少吃点零食来缓解饥饿感。那么吃什么样的零食，既能缓解饥饿感，又不会增肥呢？
下面这些是百吃不胖的零食（珍品啊！！！）
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
第三阵营：...全部
呵呵 这样的话,LZ就要多吃零食了，您现在发胖的主要原因是由于晚饭没控制住。晚上要少吃，可以在午饭的时候多吃，但是要避开油腻和太甜的东西，还可以在晚饭吃少吃点零食来缓解饥饿感。那么吃什么样的零食，既能缓解饥饿感，又不会增肥呢？
下面这些是百吃不胖的零食（珍品啊！！！）
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。
还有啊，告诉您一个窍门，就是饭前喝点温水，也会缓解饥饿感！。收起
