搜索
首页 教育/科学 司法考试 如何调整抑郁心态

时间很紧,快要考试了,怎么调整心态呢?

时间很紧,快要考试了,怎么调整心态呢?

全部回答

2010-07-14

16 0

放松心态吧,最重要的是坚持学到考试时。

2010-07-13

52 0

    学习自我暗示,需要平时练就刚毅顽强的意志,要对自我及自我暗示有坚定不移的信心,并在实践中进行锻炼。下面介绍几种具体的方法:   1.学会微笑 微笑是一种无形资产,对于身心健康均有裨益。
  人的面部表情与人的内心体验是一致的、没有信心的人,经常愁眉苦脸、无精打采、眼神呆板。  一个有自信心的人,眼睛炯炯有神,满面春风,充满朝气。微笑是人快乐的表现,能使人心情舒畅,振奋精神,能使人忘却忧愁、摆脱烦恼,学会微笑,体验微笑这种美好的心理感受。
  这个办法既简便又十分有效,当你长年累月逐渐养成微笑的好习惯,你就会觉得内心充满力量、充满信心。   2.多想自己开心的事 每个人都有成功或失败的一面,都有开心或不开心的事,多想开心的事,就是你做得最成功的事,那是你信心的保证,坚定自已的信心,就是力量的源泉。
    心理上美好的回忆能抹去心灵上的创伤。  3.语言调节法 语言是人类思想沟通的工具,也是人的情绪与表现的强有力的影响工具。通过语言既可引起人的愉快情绪。也可以引起人的消极情绪,既可以引起也可以抑制,即使内部不出声的内部语言同样也能使人调节自己的情绪。
  当你遇到紧急情况下,心里反复默念“镇静”二字,当你遇到大喜的事情、心里应默念“不要激动”,当你遇到愤怒或刺激时,应默念“息怒”二字,当你要发脾气时,心里应默念着“忍!忍!”在学习、生活、工作中,受到外界环境影响,总会产生一些消极情绪,为了尽快消除消极情绪,可以根据具体情况采用不同语言来调节自己情绪。
       4.深呼吸身心放松法 古代有一高僧卧云曾说过:“静神养气”,静神养气对人的身心十分有益,学会身心放松对紧张、焦虑、抑郁、情绪不稳定有相当好的调适作用,当你静下心来,站或坐着,闭上眼睛,心里默念静神养气四个字,然后做深呼吸,吸气要缓慢,节奏感顺畅,然后慢慢呼气,呼气要细、长,速度比吸气还要慢,反复几十个深呼吸,会使人感到身心放松,收到比较满意的效果。
    更多司法考试学习方法请上法律教育网看看。 。

类似问题换一批

热点推荐

热度TOP

相关推荐
加载中...

热点搜索 换一换

教育/科学
司法考试
出国/留学
院校信息
人文学科
职业教育
升学入学
理工学科
外语学习
学习帮助
K12
职业教育
司法考试
远程教育
会计资格考试
职业培训
自考
公务员考试
司法考试
司法考试
举报
举报原因(必选):
取消确定举报