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2017-02-13 10:21:09
室内训练
1、力量训练：哑铃操、杠铃操、搏击操等多种器材结合特定的训练安排进行强度较高的持续训练，让减肥者锻炼好身体的每一块肌肉；
2、耐力训练：多种健身训练结合学员的特殊情况，进行有氧训练，增强学员的肌肉耐力，从而增加学员的基础代谢率，达到减脂的效果；
3、平衡力训练：通过瑜伽等柔韧性训练，增强学员的身体平衡力，让每个学员更好地...[展开]
室内训练
1、力量训练：哑铃操、杠铃操、搏击操等多种器材结合特定的训练安排进行强度较高的持续训练，让减肥者锻炼好身体的每一块肌肉；
2、耐力训练：多种健身训练结合学员的特殊情况，进行有氧训练，增强学员的肌肉耐力，从而增加学员的基础代谢率，达到减脂的效果；
3、平衡力训练：通过瑜伽等柔韧性训练，增强学员的身体平衡力，让每个学员更好地控制自己的身体；
4、健身知识理论课程：丰富的健身知识和各种身体机能的知识课程，让每个学员充分了解自己的身体情况，从而明白肥胖对人体的危害；
5、心理辅导：专业的心理导师为学员解决心理上的疑惑和困然，让每个学员提高自信心，从而更好地完成训练。
户外训练
1、户外有氧组合训练：利用训练营户外环境进行户外铁人四项、户外变速跑、户外阻力训练等有氧组合训练，让减肥者摆脱室内训练的枯燥感；
2、户外游戏：在训练营山庄1600多亩的庄园内进行定向越野等较轻松的户外训练，增加训练趣味；
3、爬山涉水：训练营定期带学员进行出外游玩，将减肥健身融入游玩过程中，使减肥者能在身心愉快的游玩中也能达到减肥的目的。
【训练营饮食】
训练营内饮食全部由专人为减肥学员定制最科学的减肥餐，绝不饿着肚子减肥！减肥餐以低油低盐的绿色蔬菜和低糖高蛋白质健康食物为主：
早餐：豆浆、牛奶、全麦面包、鸡蛋、粗粮等；
午餐：绿色蔬菜、鸡肉、鱼肉、牛肉、营养蔬菜汤、杂粮饭、低糖水果等；
晚餐：绿色蔬菜、鸡肉、鱼肉、牛肉、营养蔬菜汤、杂粮饭、低糖水果等。
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