人生七十古来稀？过去，人们吃的多是无污
我跟我爱人都是研究健康学的，健康学就是从宏观多学科研究人的健康的科学，我们又称之为生命管理科学，一个人什么都要管，但最重要的是管好自己的健康，管好自己的生命。有什么科学比管命更重要？
要把健康生命掌握在自己的手里，健康是政府、人民、家庭交给每个人的重要任务，健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是金钱，健康就是效益，健康就是GDP！健康是当代全世界人民越来越关心的重大课题。 大家都想健康、都想长寿、都想追求、都想实践，如何做到健康？不仅要做到身体健康，还要做到心理健康。如何做到心理健康？如何对待只有一次的生命？朋友们，什么都有两次，惟有生命只有一次，如何把生命紧紧掌握在自己手中？虽然...全部
我跟我爱人都是研究健康学的，健康学就是从宏观多学科研究人的健康的科学，我们又称之为生命管理科学，一个人什么都要管，但最重要的是管好自己的健康，管好自己的生命。有什么科学比管命更重要？
要把健康生命掌握在自己的手里，健康是政府、人民、家庭交给每个人的重要任务，健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是金钱，健康就是效益，健康就是GDP！健康是当代全世界人民越来越关心的重大课题。
大家都想健康、都想长寿、都想追求、都想实践，如何做到健康？不仅要做到身体健康，还要做到心理健康。如何做到心理健康？如何对待只有一次的生命？朋友们，什么都有两次，惟有生命只有一次，如何把生命紧紧掌握在自己手中？虽然大家都在探索、实践，但不是每个人都能够在理论上准确回答、从行动上完全做到的。
对待这个问题的认识不一样、态度不一样、途径不一样，结果就完全不一样！你的生活质量不一样，你的寿命质量也不一样。
健康是个系统工程，是个开放系统，是个巨系统，人的健康、生命是一个小宇宙，受很多因素制约，受社会因素、环境因素、心理因素、遗传因素、医疗保健因素尤其受每个人自己的生活方式、行为个性的制约和影响。
什么样的生活方式决定什么样的健康素质，什么样的饮食结构决定什么样的身体素质，什么样的饮食文化决定什么样的民族素质！对个人来说，什么样的行为和个性就决定着什么样的命运，行为形成习惯，习惯形成个性，个性决定命运！
到底什么叫健康？为什么很多人不健康？影响我们生命健康的敌人是什么？我们的健康究竟在哪里？科学途径在哪里？适合中国国情、每个人都能做到的、花钱不多的途径在哪里？下面我就21世纪健康新概念的有关问题向大家作个简要的汇报。
21世纪是长寿时代
第一个新概念，21世纪是长寿时代，人人享有健康100年。
这不是我讲的，是联合国秘书长安南在1999年国际老年启动年启动仪式上向全世界宣布的。
21世纪是长寿时代，这是历史的必然，这是社会的进步，任何人阻挡不了。他说，20世纪末出生的婴儿未来大多可以看到22世纪的曙光！他说21世纪要出现百岁国家，将来何止出现一个百岁国家？美国人口学家预计，到2080年平均年龄97岁，女性平均100岁，男性平均94岁。
回想一下人类整个历史的长河，在遥远的原始社会，人们的平均寿命是20岁，奴隶社会25岁，封建社会30岁，到了20世纪前期，充其量就是40岁。过去是每100年人均寿命增加1岁，以后呢？第二次世界大战以后，生产发展了，生活改善了，医学进步了，尤其发展了疫苗、抗生素，现在是每10年增加1。
1岁。我们国家1990年到2000年，增加了2。85岁，浙江增加了4岁。进入21世纪，自然科学、社会科学、尖端科技竞相发展，人们的寿命要延长，生活质量要提高，生命科学领域将有重大突破。
现在人们还是老观念，还认为“人生七十古来稀”。
我到部队去看一个老首长，我问他：“首长啊，你现在干啥？”首长说在家就是等死。我在一个大学做报告，有一个二十几岁年轻人跟我说，中国人口这么多，为什么要活那么久，不如都死吧。我们国家有多少人在锻炼？难道那些老年人都在“垂死挣扎”？我到澳大利亚，他们那儿的年轻人也有认为老年人不应过于长寿的想法。
错了！我们老干部对革命、建设都有重大的贡献，所以，没有老同志，就没有我们今天的幸福生活！
“人生七十古来稀”这句话要进历史博物馆。这句话谁写的？我们做过调查，这是唐代伟大诗人杜甫在公元758年写的，人生七十古来稀，那个时候全国人民平均寿命才28岁，杜甫才活到50岁，那个时候当然稀，但现在一千多年过去了，全世界平均寿命66岁，中国平均寿命71。
8岁，北京平均寿命79。07岁，上海前几年平均寿命79。66岁，香港、台湾平均寿命80岁，日本去年年底平均寿命81。9岁，现在又发现两个小的岛国平均年龄83。45岁。还稀吗？不稀了。现在是什么形势你们知道吗，海外是说百岁笑嘻嘻，九十不稀奇，八十多来兮，七十小弟弟，六十摇篮里。
六十岁的时候才活了一半，还要重新挑战人生，退休下来的60岁不是人生的终点，而是人生第三阶段的开始，还有二十年、三十年甚至四十年的大好时光。活到80岁算夭折。现代社会百岁老人越来越多，越来越健康。
现在美国出现了“百岁潮”，八九十岁的老人在那等啊，等什么？等着往百岁奔啊！
法国是世界上老龄化最早的国家，一百四十多年的历史，但现在非常富强，老人非常健康。法国已经出现了三代人长寿的故事，不是一代、不是两代，是三代。
当然遗憾的是我们都没有见到，是资料报道。说有一个红衣主教在外面散步，突然看见门外一个老人哭鼻子，问老人多大了，老人说八十了，问他为什么哭，说爸爸打我。
进到屋里看到一个老人很健康，在那里生气，那个老人110岁，说你都超过百岁，为什么还要打他？因为他不孝顺爷爷，所以我才打他。
接着又走来一位143岁的老爷爷，三代人长寿。所以大家不要认为自己老了，早着呢，没有老。实际上，世界卫生组织1995年把人的一生作了重新划分，44岁以前是年轻人，45至59岁是中年人，60至74岁是年轻的老年人，75至89岁才是老年人，人应该活到100岁以上。
新加坡把60岁叫作“乐龄”，就是最快乐的年龄；美国夏威夷把八九十岁叫作“金色年龄”。人应该活100岁以上，千万别认为自己老了，包括老年人、中年人和青年人。你越想老就越觉得自己老，你就老态龙钟，你就老气横秋，你就倚老卖老！当然生理不老是不可能的，但我们可以做到心理永远不老，我们革命人永远年轻。
这不仅仅是给老年人讲的，这是给全国人民、全世界人民讲的。
世界卫生组织提出了健康地平线的新概念，分三个阶段：青年是生命准备期，中年是生命保护期，老年是生命质量期。老年时生命质量期是一生的总结，你青年准备得怎么样，中年保护得怎么样，老年就表现得怎么样。
健康应该从0岁开始、从学龄开始，重视健康，懂得健康，要让健康伴随你的一生！我们应该把得病时间、生癌时间、卧床时间、悲观时间压缩到生命的最后一刹那！
21世纪是人类追求健康的世纪
第二个新概念，21世纪是人类追求健康的世纪。
请大家注意，全人类都在追求健康，不是哪个国家、哪个民族、哪个个人，而是整个世界。我们作了广泛调查，也看了很多的资料，各类人群我们都作了调查，很能说明问题的是中国教育健康所2001年在北京中山公园搞健康生活方式展的时候调查了927个群众，问他们人生、家庭、事业、健康哪个是第一，85。
9％人都回答健康第一！
不管哪个人群尤其是老年人，中心任务就是健康。那些富裕的国家过去比肚子，看你吃得好不好；以后比财富，你的钱怎么样，你的房子怎么样，你的汽车怎么样；现在比健康，比胖不胖、胆固醇高不高。
1997年我到澳大利亚参加世界第十六届老年会议，人的财富观念全部重新排列，原来是金钱第一，现在是健康第一，知识第二，家庭第三，金钱第四！现在，21世纪选拔什么样的干部？日本提出来了：道德、才干、健康三位一体，全面发展的新型干部才能适应21世纪激烈竞争的社会。
世界科教文组织忠告全世界，要把权力、金钱、享受放到健康之后。世界各国的80多位健在的诺贝尔奖得主，20世纪末云集在纽约研究21世纪人类最需要的是什么，大家一致认为是健康！世界卫生组织前总干事中岛宏已明确提出：未来不能交给那些没有接受过健康教育、本人不健康的人当领导。
现在的事业、现在的工作没有好身体行吗？一个领导健康状况如何，影响一个单位经济的发展；一个领袖健康状况如何，影响一个时代的长短。不重视健康的领导不是好领导，带病工作的干部不是好干部！
2001年曾庆红同志代表中央在深圳召开中央保健工作会议上提出来，要把党内干部的健康落实到日常医疗保健工作当中去，要提倡全面的健康，大家可以看到我们的健康意识有多么高。
尤其在SARS之后，在全国各地已出现了三个热潮：学习健康知识的热潮，全民健身运动进一步普及的热潮，改变陋习、建立新生活的热潮。可以这么说，我们的人民群众从来没有像今天这样渴求健康，我们的祖国建设、军队建设从来没有像今天这样需要健康，我们的党和政府从来没有像今天这样重视健康！
党的十六大会议上，把健康素质和道德素质、科学文化素质提到并列的地位，放到小康社会重要的位置。
没有健康就没有小康，确实是这样，尽管有些人现在还在追求金钱、追求享受、追求权力，但最终没有一人例外要追求健康，这是人的本能要求。我国著名的数学家张广厚49岁就因癌症走了，人们这才知道健康也是竞争力。
居里夫人早讲过了健康是科学的基本，没有健康，一事无成。一个大企业家得了胃癌，什么办法都用了，什么疗法都用了，花了几千万，死了，最后给全公司留下三句话：成绩是党的，遗产是后代的，健康是自己的，我没了，你们保重吧。
死亡前的感叹！很多人就是这样，不到得病的时候不知道健康的重要，不到死亡的时候不知道生命的可贵。请大家记住：健康是金子，健康是无价之宝，健康是人的第一财富。现在很多人都知道健康是一，只有这个一才有一切，没有这个一，你就一切都没有。
健康不是一切，但没有健康就没有一切！要小康必须保健康，没有健康就没有小康。
健康知识是人生的必修课。城市也好，农村也好，为什么致贫？经过调查，60％以上本来已经脱贫了，家里有人生病，很快就因病返贫、因病致贫，形成恶性循环。
他的病是可以不得、可以少得、可以晚得的，不重视啊，不花钱啊，搞个健康教育舍不得花钱，但得了病多少钱都舍得花！很多人不知道健康教育的重要，不知道卫生工作的重要。什么叫卫生？卫生就是保卫生命的科学！健康教育是素质教育的重要内容！
21世纪会吃会喝才健康
第三个新概念，21世纪需要什么样的健康？健康新的观念是什么？21世纪会吃会喝才健康。
什么叫健康？不是像过去讲身体好没有病就是健康。有很多谬论：饭后一支烟，赛过活神仙；不抽烟不喝酒，活着好像一条狗；酒量就是胆量，酒瓶就是水平；酒是粮中精，越喝越年轻；烟是草之皇，越抽身越强；宁愿胃上一个洞，不可感情一条缝；不抽烟、不喝酒，怎么应酬？怎么搞事业？怎么对得起朋友？大量抽烟、大量喝酒、大量吃肉，这是现在多少年轻人的追求啊。
健康还有很多说法，你们自己好好想一想。比如肥胖，以前觉得富态，而21世纪，肥胖是百病之根、世界大病、难治之症。现在报道，北京肥胖占45％，居中国之冠。哈尔滨的小胖子现在变成大胖子了，265公斤了。
世界最胖的人是美国的，682公斤，活到37岁。过于肥胖要短寿的，一个人千万要保持自己的标准体重。美国专家研究，超过标准体重10公斤短寿13％，超过标准体重20公斤短寿25％，超过标准体重30公斤短寿42％。
肥胖的人绝大多数是吃得太多、运动不足、消化不了造成的。能吃能喝健康吗？当然要看你吃什么、喝什么，吃多少、喝多少。喝醉一次酒等于得一次急性肝炎！将来都要付出代价的。有人一下喝了40斤酒，胃不是生命器官而是麻袋，胃扩张，急性胃炎，突然死亡。
送给你们三句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝就遭殃！因为吃多少饭，吃多少肉，吃多少菜，喝多少水，是有规定的。烟是不能抽，酒可以喝，但喝酒有安全量：白酒每天1两，葡萄酒每天2两，啤酒每天半斤到一斤。
日本是经济发展最快的国家，日本是生活节奏最紧张的国家，日本也是最健康长寿的国家。日本在二战后全国平均年龄才45岁，那个时候瑞典平均70岁，但经过了四五十年，日本已成为世界第一长寿的国家，去年年底平均81。
9岁，连续4年世界第一，瑞典才79岁。我去日本做了研究，为什么那样？第一，锻炼身体。日本70％的人锻炼身体，日本不仅年轻人锻炼身体，老年人也锻炼身体，全家出动。日本人特别注重营养，日本人吃什么？大家好好想想，一杯牛奶强壮一个民族。
现在许多日本人的身体状况、体能比我们好，已经得到验证了。日本人喜欢吃鱼，日本是生产鱼最多的国家，产量世界第一，还从别的国家进口鱼，日本人每人每年平均吃鱼一百公斤以上，现在世界风行吃鱼的不饱和脂肪酸，吃鱼的民族最聪明、最健康，吃鱼的民族最兴旺。
吃鱼吧，少吃点猪肉、牛肉、羊肉，脂肪过多以后就出问题，脂肪多了消耗不了，在你血管里就沉着。中国人最爱吃猪肉，因为香，炸得最香、烤得最香，这是最爱吃的，但都是不健康的。芬兰每天每人吃30克鱼，心脏病就少，红肉不如白肉，白肉不如鱼肉。
原来我特别喜欢吃肉，现在慢慢改变了，一天只吃一两肉。如果想长寿每天最多吃一两肉。
那么吃什么？豆制品，日本豆制品最多，日本人吃豆制品是美国的三十倍，前列腺癌是美国的三十分之一到五十分之一。
豆制品是21世纪最好的食品，是抗衰老、抗癌的。请大家记住，要健康喝豆浆，要长寿吃大豆。我们调查为什么天津乳腺癌比北京少，就是因为天津早餐是豆腐脑、豆浆，北京还没有形成这个习惯。日本人还喜欢吃海产品，海虾、海参，胆固醇是零，紫菜、海带、海草特别好！我到日本去，日本大学生、小学生、幼儿园学生没有肥胖的，不像我们中国孩子很多不是豆芽菜就是小胖墩。
我到国内一个很先进的沿海城市去，他们跟我讲，每年招新兵都比较难，要招到合格的兵苗都比较难，现在的孩子都到这种程度了。日本重视健康教育，人家重视营养，人家幼儿园、小学、中学都要接受系统的营养教育。
幼儿园都有营养医师，要用营养养生。
日本提出健康吃要有系统标准，说健康要看能不能快，现在讲“十快”：吃得快、便得快、睡得快、说得快、学得快、干得快、汗得快、尿得快、动得快、精得快（性生活和谐），保持到老。
世界卫生组织给全世界60亿人民提出了详细的十条健康标准，包括：精力充沛、处世乐观、睡眠良好、保持标准体重、适应能力强、能抵抗一般性的疾病、眼睛明亮、牙齿完坚、头发有光泽、肌肉皮肤弹性好。
世界卫生组织又把这些标准高度综合，提出健康不健康，要看你能不能做到身体上、心理上、社会上都处于完美状态。人是细胞组成的，细胞组成器官，器官组成系统，系统组成一个人；一个人健康不健康，首先要看细胞健康不健康、器官健康不健康，这叫生理健康，也叫身体健康。
心理健康，就是心理上要平衡，一个人的心理不平衡是绝对的，平衡是相对的，凡是健康，天大的事都能承受，就能由不平衡很快地调整为平衡。人是社会的人，人离不开社会，要适应这个社会，融入这个社会。这是身体健康、心理健康、社会健康，现在又加了一条：道德健康。
有人说，现在社会最缺什么？缺德。道德健康太重要了，道德是立身之本、立家之本、立族之本、立国之本，社会要讲究道德。有人一夜暴富由穷人变成了富人，由富人变成了狂人，由狂人变成了罪人。天狂有雨，人狂有祸，任何时候都要夹着尾巴做人。
21世纪心理健康最重要
第四个健康新概念，21世纪心理健康最重要。
21世纪的健康标准有四条：身体健康、心理健康、社会健康、道德健康，综合起来就是身心健康。
简单讲，身体健康就是器官健康，功能正常，能抵抗一般的疾病；心理健康就是个人和各种群体、和社会、和任何环境都能和谐相处，喜欢自己、喜欢别人、喜欢社会。身体健康、心理健康的具体标志是什么？不同国家有不同的标准、不同的认识，不同年龄有不同的要求。
我送给大家健康十条，身体健康的五“快”、心理健康的五“有”。
身体健康的五“快”，就是吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。吃得快，胃口好；便得快，消化系统好；睡得快，神经系统兴奋抑制协调得好；说得快，思维敏捷大脑功能好；走得快，心脏功能好。
所谓吃得快，不是两三分钟就吃完，而是凡是有营养的什么都吃，吃得全面，吃得营养，保证不偏食。吃饭要细嚼慢咽。反复咀嚼20次以上，让口腔充分分泌唾液，这样吃饭营养吸收率高，这样吃饭不得胃病，这样吃饭不得癌症，这是最新理论。
细嚼慢咽，一定要从孩子开始养成习惯，就是喝牛奶喝咖啡也要咀嚼几下。
便得快，要看你通不通。消化系统摄取、消化、吸收、排泄整个过程，人们往往只管这头不管那头。你必须懂得如何大便，每天要两次，年轻人一次就可以了；每天半斤到一斤，每次年轻人3分钟，老年人5分钟。
我3分钟就解决战斗。大便最好的形状是香蕉形状，大家不要恶心，这是科学，我一直是香蕉形状，因为纤维素多，我每天吃近一斤蔬菜，摄取大量的纤维素。一个健康的人每天小便5～6次，每次基本尿完，每次4～5两，每天尿量要1000～1500毫升。
很多人不行啊，尿频、尿急、尿潴留；还有人喝得少，尿得少，不行啊，每天要喝6～8杯水。
睡得快，一定要睡好，要保证睡的时间，但关键是睡眠质量。一晚上不睡觉，人体的免疫功能就会下降28％。
睡眠是细胞不断死亡、更新、形成、修复的重要时刻，睡眠是脑垂体分泌激素的重要时刻，尤其是晚上11点到凌晨3点这段时间，是非常重要的。我一躺下就睡着，一睡睡得很深，第二天早上自己醒，我睡眠水平特别高，我6个小时的深睡眠比你12个小时的浅睡眠质量高。
在保证睡眠质量的前提下，一天睡5～10个小时都是可以的，因人而异。
说得快，是讲得清楚、讲得全面、讲得动听、讲得深刻，要会说话，什么场合讲什么话。要记住，夫妻讲话必须是爱的语言，像刘罗锅那样“夫人啊夫人啊”，老婆听着可舒服了。
人生有三大武器，第一是知识，第二是金钱，第三就是口才！
走得快，脚不老人不老，脚不老心脏好。出门坐车、上楼坐电梯、上厕所坐马桶，这三条就能让人减寿十年。我们的孙毅老将军就是走到一百岁，自己每天走十三四里路，春夏秋冬、刮风下雨从不间断，60岁、70岁、80岁、90岁走得都很稳，当然99岁不走了，100岁完成任务了，走了。
我也是终身锻炼，从上学到工作到现在一直坚持锻炼，我曾经带十个人从西安骑自行车到北京，我现在回去打球、游泳，什么都喜欢。就算什么都不做，我爬楼梯，在深圳30层楼814多个阶梯我10分钟上去了。只要有意识，什么时候都可以锻炼。
我18年没有得病。同志们！现在忙得很，没有时间得病！总部首长派我到唐古拉山，很多年轻人都不去，说“到了唐古拉，就像回老家”，是有生命危险的，但领导相信我能完成，因为那里是英雄部队，我就去了。我在海拔4700米一直讲话，一直从青海讲到西藏，而且到拉萨我还踢足球。
总部首长关心我，派了一个高级参谋，派了一个医生带了一个氧气袋，说我不行赶快抢救，我没事，高山反应非常小，结果他们俩不行了。年轻人不服气了，说老家伙没事，我们年轻人怎么不行？我说了八个字“要想长生，血管年轻”，心脏是伙伴，它保证每个细胞的氧气和营养。
我们人身上的血管加起来有10万公里长，最细的血管只有头发丝的二十分之一，只能通过一个红血球，你还不保护它，还吃肥肉、生气，你的血管能好吗？30岁的人60岁的心脏，我今年72岁了，我是40岁的心脏。
心理健康的五“有”，就是有正常的智力、有稳定的情绪、有良好的社会适应能力、有和谐的人际关系、有健全的个性。我们很多人是气死的，不是老死的，气出心脏病，气得血管出血。我现在就是不生气，谁想把我气死，没门，我才不上你的当。
曾经有一个试验，人生气会产生毒素，这种毒素不到几分钟就可以毒死一只老鼠。
有正常的智力。主要是对各种事物认识的综合能力，特别集中在怎么看待自己，怎么看待别人，怎么看待这个社会。认识是起点，一切问题都是从认识开始，认识正确，行动正确；认识错误，行动错误。
有稳定的情绪。认识不要偏激，不要片面，不要钻牛角尖，一定要客观，一定要全面。不仅认识要正确，而且情绪要健康。情绪来源于认识，认识正确，情绪正确；认识错误，情绪错误。有深刻的认识，就有深刻的情感和情绪。
哈佛大学有学者提出，决定一个人成功与否的不是智商，而是情商。
有良好的社会适应能力。人不光是生理的人，人是社会的人，任何人都离不开社会，都要融入到社会当中去，一定要适应不同的环境、不同的人群。
对个人来说，要改变自己、调整自己，去适应别人、适应家庭、适应这个社会。适应是个大学问，人的一生是适应的一生。社会要以家庭为中心，家庭要以夫妻为中心，夫妻要以配偶为中心，不要以老人为中心，尤其不要以孩子为中心。
要把家庭建成安乐窝、避风港，家是讲爱的地方，不是讲理的地方。
有和谐的人际关系。人际关系是由共同利益及其满足程度决定的，人际关系是在交往当中实现的。人际交往中的十字方针是：尊重、宽容、付酬、真诚、赞美。
一个尊重自己的人必然会尊重别人，一个尊重别人的人也必然会得到别人的尊重；人不仅要有成人之美，更要有容人之德，比天空、海洋更广阔的是人的胸怀；付酬是交付、功利的原则，得到帮助要有回报；人要做真人，人要追求真理；任何人都要赞美，不讲别人坏话，尽讲别人长处，赞美别人就是帮助自己、赞美自己。
有健全的个性。个性决定人的命运，个性决定人的一切。很多人说“江山易改，本性难移”，但不是不能移，而是必须移。个性不是单纯的脾气，个性是一个综合的精神面貌，个性是一个人闪光的人格，至少包括三个内容：能力、气质、性格。
能力不是一般能力，也不是特殊能力，而是心理能力，包括认识能力、记忆能力、分析能力、耐受能力、思维能力等等。气质就是心理活动的速度、强度、灵活性；性格从心理学来讲，就是一种稳定的态度和习惯化的行为方式，如热情的人到哪儿都热情，冷漠的人到哪儿都冷漠，胸怀坦荡的人到哪儿都光明磊落。
五把金钥匙打开健康之门
保持健康的科学途径在哪里？认识不一样，态度不一样，途径不一样，结果就完全不一样。21世纪是自我保健为主的世纪，要想健康，就要走自我保健的道路，走预防为主的道路，走健康教育的道路。
人的健康和生命是个系统工程。人的健康60％决定于自己，15％决定于遗传因素，10％决定于社会因素，8％决定于医疗保健因素，7％决定于气候的影响。因此人的健康在很大程度上决定于我们自己———自己的生活和行为，换句话说，健康的钥匙掌握在我们自己手里。
如何才能健康？如何提高生命质量？要健康长寿必须掌握五把钥匙，这是不同的理论，是系统工程，不能靠一方面，你锻炼身体很好，一回家就跟老婆生气，你一样得癌症。所以要全方位、综合治理，就像是五块木板组成的木桶，缺一不可，哪一块木板断了，水都会流出去了。
五块木板就是通往健康大门的五把钥匙。
第一把金钥匙：积极锻炼身体是保持身心健康的首要途径。
第二把金钥匙：加强脑力活动是延缓衰老的关键。
第三把金钥匙：营养合理，膳食平衡，是保证身心健康的物质基础，是生命基础，要会科学吃饭。
第四把金钥匙：乐观情绪是保证身心健康的灵丹妙药，人要乐观、要笑，生活中要是停止了笑声，就等于停止了生命。
第五把金钥匙：健康、科学、文明的生活方式是保证身心健康的一条重要原则。
现代科学已经反复揭示：“人类良好的生活方式和行为模式是人类健康的决定因素。”
这就是通向健康大门的五把金钥匙。五个方面要相互综合、相互渗透、相互促进，缺一不可。
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