中老年人如何减肥?

    中老年人如何减肥
    中老年人都普遍认为减肥不过是追求苗条身材的行为，，那是年轻人爱美的天性，无论如何也不明白与自己有任何关系，其实这是认识上的错误，肥胖影响的不仅仅是身材，而是影响健康的疾病；由于肥胖而引起的疾病很多，是中老年人生活质量的最大障碍。
  

    肥胖的中老年人容易出现呼吸困难，导致器官供氧量下降、 老年性痴呆也是与脑缺氧有关。  随着年龄的增长，使身体器官的功能随之下降。只有尽量去除各种可能影响身体健康的危险因素，才是保持长寿的基础，而减肥是预防众多疾病的重要手段之一。
  中老年人应保持体重在理想范围内，[可以在线测试您的标准体重]而且要力争维持体重的稳定。
    目前，针对中老年人的减肥方法主要有三种：。  

    一、药疗法

    1。
  用洗净的干品玉米须10-15克加开水适量，泡10分钟左右，每日以此当茶喝。

    2。取乌龙茶叶8克，冬瓜皮18克，首乌30克，山楂肉15克，槐角18克。先后面四种用水一起煮沸，取汁液，加入适量茶叶[乌龙茶]，每日饮用。
    

    3。用绿豆和海带各100克熬汤，晚上食用最佳。

    二、食疗法

    有很多常见的蔬菜，如冬瓜、萝卜、黄瓜、山楂、豆芽、莲子、麦芽、豌豆苗、黑木耳、酸奶、嫩豆腐、兔肉等，对治疗和预防中老年人肥胖有很大的疗效，其实胖只是由于一个字----吃，引起的，调节饮食结构是最有效的方法，而且无任何副作用，建议中老年朋友从今天开始，控制自己的饮食，将以上的蔬菜轮换食用，合理的搭配，值得提醒的是晚饭不要太饱，一则容易引起消化不良，增加肠胃负担，二则容易堆积脂肪，另外建议在饭前先进食一点清淡的汤，这样有利于消化，也能控制适量。
    可以参考饮食瘦身新概念一文。

    三、控制饮食

    引起中老年人肥胖的原因除了吃以外，其次就是 喝 了，建议将含高热量的饮料换成茶，乌龙茶和普洱茶能减低血脂，非常有利于减轻体重，另外多喝白开水也能帮助消化，有益健康。
  

    四：经常运动
    
    经常运动对年轻人的身体和身材都有帮助，肥胖的中老年人则更加重要，不要由于精力与体力都大不如前就停止运动，这并不是在享清福，适度的运动可以迅速消除多余的脂肪，还能提高中老年人的体力，精力，减少其他疾病的发生率，建议您无论如何一天都要至少运动半小时户外运动，例如散散步，钓钓鱼等。
    强度不需要太高，贵在坚持！
    
    虽然引起肥胖的原因很多，但是只要注意以上几点，相信中老年人的身体也能恢复健康，摆脱肥胖的困绕！

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