对外表不自信怎么办?

    对外表不自信----许多女性担心自己外表不够亮丽,导致魅力不足,有的以平常心面对这种焦虑,有的却因此养成心病,患上“丑陋恐惧症”。 德国马尔堡大学学者近日公布的研究结果表明,有1%到1。
  5%的人对外表极其不自信,因此患上“丑陋恐惧症”,影响日常生活。。。。。。其实，人的外表可以通过美容对外表加以修饰的，不要太往心理去。  。。。。。

社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。
  患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。
    在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder , SAD），是焦虑症的一种。
对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。
  

　　首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。  并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。

　　其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。
  

　　然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。  
　　最后采用强迫疗法，小步渐进。
  先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。
    
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