指甲薄该怎么做

看了很多其他人的问题 我感觉我是因为吃口服避孕药引起的 已经吃了解个月拉 ...[展开]

看了很多其他人的问题 我感觉我是因为吃口服避孕药引起的 已经吃了解个月拉 以前从来没有过这种情况 请问 如果继续吃避孕药应该怎么对策 还是不应该继续吃   如果继续吃对身体会有多大的危害呢??[收起]

2008-04-27 09:46:10 举报

同步

匿名

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    如果你的指甲薄平，不光滑，易碎裂，那是缺铁性贫血的表现。

平时饮食多注意一些：1。供给含铁丰富的食物，2。供给高蛋白饮食，促进铁的吸收和合成血红蛋白，3。供给含维生素C高的食物，使三价铁还原为易吸收的二价铁，4。
  纠正不良的饮食习惯，克服长期偏食素食等不良习惯。  

在配餐时在每日充足热量的基础上精心选择富含铁的食物，如：肝、腰、肾、红色瘦肉、鱼禽动物血、蛋奶、硬果、干果（葡萄十、杏干、干枣）、香菇、木耳、蘑菇、海带及豆制品绿叶蔬菜等。
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    如果你的指甲薄平，不光滑，易碎裂，那是缺铁性贫血的表现。

平时饮食多注意一些：1。供给含铁丰富的食物，2。供给高蛋白饮食，促进铁的吸收和合成血红蛋白，3。供给含维生素C高的食物，使三价铁还原为易吸收的二价铁，4。
  纠正不良的饮食习惯，克服长期偏食素食等不良习惯。  

在配餐时在每日充足热量的基础上精心选择富含铁的食物，如：肝、腰、肾、红色瘦肉、鱼禽动物血、蛋奶、硬果、干果（葡萄十、杏干、干枣）、香菇、木耳、蘑菇、海带及豆制品绿叶蔬菜等。
  铁的吸收利用率较高的食物有瘦肉、鱼禽、血、内脏，含血红素铁。吸收率为10％--20％。  其它含非血红素铁的食物有乳蛋、谷类、硬果、干果的蔬菜（其中蛋黄为3%，小麦为5%）吸收利用率较低，在10％以下。
  同时要避免使用干扰降低吸收率的含草酸、植酸、鞣酸高的食物，如菠菜、苋菜、空心菜等。注意配备含维生素C高的蔬菜如西红柿、柿椒、苦瓜、油菜、小白菜等。蛋白质的摄入量要高，每日每公斤体重1。  5克，用以合成血红蛋白。
  烹调用具宜用铁制的锅。在食用补铁饮食时不要饮茶，以免影响铁的吸收。合理安排餐次和内容，食欲差、胃纳少的病人可少量多餐进食。

食谱举例：
早餐：红糖小米粥（或牛奶），咸面包、五香茶蛋、水果1个；
午餐：红烧鱼、香菇炒油菜、鸡血豆腐汤、米饭、桔子1个；加餐：红枣银耳羹；
晚餐：水饺（猪肉小白菜馅）、卤猪肝、呛莴笋胡萝卜、水果1个。
    
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