更年期如何预防

    更年期是一个特殊生理时期，是从性成熟期过渡到老年期的特殊阶段。在这一时期能发生一些生理变化及生理症状，常常使更年期妇女错误地将这些生理症状当成心理病状，进一步诱发多种多样的精神变化，因此神经类型属于弱型或不稳定型的女性比强型或稳定型者更容易发生更年期综合征。
  此外，为什么脑力劳动者比体力劳动者更易发病？因为脑力劳动者精神比较紧张，也容易疲劳，就不容易去适应各种身体变化，就是这个道理。  所以，预防更年期综合征发病，首先要学习更年期各种生理变化和生理症状，认识这一阶段过渡全过程的经过，使自己接受这一过程的各种生理变化，才能使自己情绪稳定、心理愉快，并在思想上消除顾虑和恐惧，保持乐观情绪。
   

更年期综合征所出现的一些症候群的多少和轻重，不是每个人都一样。  当然，某些症状出现除与卵巢功能衰退有关，又不能单用这一理论来解释所有的症状发生。更年期综合征发病因素还与每个人的身体素质、健康情况等有关。
  因此，预防更年期综合征发生，除了学会控制自己、把握自己心理之外，还要做到饮食起居有规律，上班时要集中精力到工作上，也要注意劳逸结合，参加一些有益身体健康的锻炼，对预防更年期综合征的发生或减轻更年期症状都会有好处。
     

人是生活在社会中，是社会的一员，所以妇女在更年期所出现的一些生理变化，特别是精神变化所引起的易激动、烦躁等，应得到社会上人们的理解，家庭又是社会最基本的组成单位，所以首先要有一个和睦气氛的家庭，其成员之间要互敬互爱，丈夫要体谅妻子心情，同情和体贴，学会克制忍让，减少夫妻摩擦；子女也要定期回家共叙和进餐，以减少孤独感。
    因此，更年期妇女所发生的一些症状，应得到丈夫和子女的理解及精神上的安慰，并给予耐心照顾和宽容，对预防更年期综合征发生及减轻其症状是有益的。当然，作为更年期妇女也要克制自己，不要过于要求一切都按自己的想法去行事，也要尊重丈夫及女子的权益和自尊心，使家庭成员互敬互爱，互助互凉，尊老爱幼的和睦家庭。
    此外，在同事之间也要给予理解和关怀，使她们觉得社会还需要自己，自己在存在仍有人生价值，以鼓励战胜暂性的性格变化。在工作上也应给予适当照顾，生活上关心，对更年期妇女消除烦恼和忧伤，而转向面对生活感到充实、心情愉快等都是有益的帮助。
   

更年期综合征是因为卵巢功能衰退所引起的生理变化症候群。  因此，必须采取一定的措施来恢复人体内部的平衡状态，正如前面所述的，适当选用雌激素替代疗法、心理咨询及中医药治疗等，以减轻更年期综合征的各类症候群，都有很好的效果。
   
。[收起]