宝宝怎么补钙?请教各位MM,宝宝
钙是人体内含量较多的元素之一,是人们拥有健康骨骼和坚固牙齿的基础,孕妇、哺乳期的妈妈需要足够的钙以保证胎儿和婴儿的发育,婴幼儿及儿童、青少年需要足够的钙以维持正常生长发育,中老年需要足够的钙以预防骨质疏松,所以补钙是一个终生的事业。 钙除了保证骨骼和牙齿的健康,还参与神经系统和肌肉与神经之间的控制调节,同时还参与凝血机制,并与细胞表面的稳定性有关。 大家对补钙的话题都十分关注与重视,下面是一些补钙常识与我的经验,提供给大家参考。 也希望大家就这个帖子给出自己的经验,比如哪种钙产品补钙效果好,怎么补钙,需要注意什么。。。。。。。。 选择安全的钙产品:大家在补钙的同时一定要注意铅的...全部
钙是人体内含量较多的元素之一,是人们拥有健康骨骼和坚固牙齿的基础,孕妇、哺乳期的妈妈需要足够的钙以保证胎儿和婴儿的发育,婴幼儿及儿童、青少年需要足够的钙以维持正常生长发育,中老年需要足够的钙以预防骨质疏松,所以补钙是一个终生的事业。
钙除了保证骨骼和牙齿的健康,还参与神经系统和肌肉与神经之间的控制调节,同时还参与凝血机制,并与细胞表面的稳定性有关。 大家对补钙的话题都十分关注与重视,下面是一些补钙常识与我的经验,提供给大家参考。
也希望大家就这个帖子给出自己的经验,比如哪种钙产品补钙效果好,怎么补钙,需要注意什么。。。。。。。。 选择安全的钙产品:大家在补钙的同时一定要注意铅的摄入,在自然界,钙与铅往往共存,绝大部分的补钙产品都含有一定的铅,所以补充安全的钙剂更重要。
(就我所知,龙牡壮骨冲剂含铅量较高,建议大家不要选择这种补钙产品。) 服用时间:服用钙的最好时间是饱腹,晚间。因为钙对胃有一定的刺激作用,空腹服用容易影响宝宝的食欲,而且人体在夜间对钙的吸收率最高。
服用方法:绝大多数的钙都不能与奶同时服用,因为奶中的成分会与钙结合形成皂钙,这种物质不仅不被人体吸收,而且影响宝宝的消化。服用钙的同时,应注意维生素D的补充,维生素D能促进肠道的钙、磷吸收,促进血钙、磷向骨骼、牙齿的转移,抑制肾脏的钙磷排泄。
除了晒太阳和饮食摄入的以外,每天补充200-300国际单位的维生素D即可。(维生素D长期过量服用才会导致中毒,正常的服用是没有关系的。) 钙摄入量:哺乳期的妈妈每日通过乳汁向宝宝提供250mg的钙,所以母乳喂养的妈妈自己一定要注意补钙,哺乳期的妈妈摄入量是1500mg/日;婴儿6个月前钙摄入量是400mg/日;婴儿6--12个月每日钙摄入量是600mg/日;1岁以后钙摄入量是800mg/日。
成人日常饮食中每日可以吸收到400mg的钙,如果注意食用高钙食物,能吸收600mg钙。有一个比较方便的换算方法,基本上1ml奶中含有1mg的钙。但是注意:这并不表明宝宝喝了多少ml的奶,就能吸收多少mg的钙。
每个宝宝因为个人体质的原因,以及奶产品中各种配方的比例,使得钙的吸收率有高有低,基本上对钙的吸收能力在15%--30%之间。 宝宝补钙奶制品首当其冲 在给宝宝补钙的时候需注意的是应从膳食中补充,膳食中奶制品堪称补钙的老大。
是钙的最好来源,如配方奶粉、新鲜牛奶、酸奶、全脂奶粉等均是营养成分较完善的食品,除了能提供优质的蛋白质,容易消化吸收的脂肪、多种维生素更是钙的最好来源。 每100毫升牛奶含钙100～120毫克。
因此6个月前的宝宝每天摄入900毫升左右的配方奶粉,6～12个月的宝宝每天摄入700毫升左右的第二阶段配方奶粉,都不再需要补充钙剂,1岁以上的宝宝每天喝400～500毫升的配方奶粉或新鲜牛奶,就能提供400～500毫克的钙,再吃些豆制品、小鱼、虾皮、海带、绿色蔬菜等也能满足钙的需要。
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