恐惧陌生环境怎么办？在我熟识的环
现实生活中，患有“社会恐惧症”的人，在他们的自我意识里，常常担心自己被别人否定，当他们和别人相交或相见时，也希望能给人留下良好的印象，可又总是不相信自己能够做得到，仿佛自己的一举一动都是在公众面前演出，人们也一刻不停地在对自己的一举一动作出评价。
所以，只要他们置身于人群之中，便会产生不知所措的慌乱，有的人立即就会出现红脸、低头、出冷汗、干笑等笨拙的举动，有的人会感到喉部的战栗，发音吐字不清，甚至全身发软。事情过后，腼腆者和羞怯者又总会把自己的这种窘态牢牢记在脑子里，为自己感到害羞、难过，主观上虽然想克服掉，可到下一次又重犯，以致这种心理不安慢慢地成为习惯性的对自己的不信任，严重地妨碍...全部
现实生活中，患有“社会恐惧症”的人，在他们的自我意识里，常常担心自己被别人否定，当他们和别人相交或相见时，也希望能给人留下良好的印象，可又总是不相信自己能够做得到，仿佛自己的一举一动都是在公众面前演出，人们也一刻不停地在对自己的一举一动作出评价。
所以，只要他们置身于人群之中，便会产生不知所措的慌乱，有的人立即就会出现红脸、低头、出冷汗、干笑等笨拙的举动，有的人会感到喉部的战栗，发音吐字不清，甚至全身发软。事情过后，腼腆者和羞怯者又总会把自己的这种窘态牢牢记在脑子里，为自己感到害羞、难过，主观上虽然想克服掉，可到下一次又重犯，以致这种心理不安慢慢地成为习惯性的对自己的不信任，严重地妨碍自己与他人的交往，影响自己事业和能力的发展。
可见，实事求是地认识自己，解脱心理上的自我束缚，认识自己，盲目自满夜郎自大固然不可取，但满目自卑、求全责备同样也不可取。在人际交往中，我们希望自己的言行处处得体，但事实上谁也难以办到，万一有所疏忽是正常的，以后纠正就行了。
不能有不得体的疏忽，就否定自己，处处谨小慎微，自己搅得自己心慌意乱，无所适从。其实，你和人们相处，别人一般不会斤斤计较、处处挑剔你，正如你也不会去计较、挑剔别人一样。就是遇上有人讥笑自己的疏忽，也没有什么了不起，不必为这种讥笑来左右自己，因为讥笑本身也就说明了讥笑者的荒唐，讥笑者同样会有遭到别人讥笑的地方。
如果能够这样想，就可以使自己的思想不会太紧张，做到态度安闲、从容自如，该怎么做就怎么去做。而当你走进某个陌生环境，“羞涩”感袭上心头，使你产生腼腆、害羞的时候，你可以采取自己“反问”自己的方式来加以遏制自己的慌乱。
比如，你可以安慰自己：“我没有做什么亏心事，大家都是人，有什么可怕的？有什么值得害羞？”你还可以反问自己：“在座的人都对自己有成见吗？”“这个聚会有什么可怕的事件发生吗？”等等。回答是否定的，那你就不应该悬着心、提着胆走进社交场合。
有的青年学生，特别是女中学生害怕老师的课堂提问，众目睽睽之下常常使他（她）们感到莫名其妙的恐慌。有这种腼腆感的青年，也可以自己先问自己：“老师讲的内容我都不懂、不理解吗？”“我每次都回答不了老师的提问吗？”如果回答也是否定的，那你就会感到自己的害怕是多余的。
如果回答是肯定的，你就应该注意听课并弄懂所学习的内容，争取主动地回答老师的提问，这样经过几次锻炼就能增进自信力，逐步克服腼腆、怕羞的心理。
其次，克服“社交恐惧症”，要注意在实践中学习和锻炼与人交往的各种“技巧”。
比如：如何平静地与人交谈，如何接近陌生人，如何对付别人的恭维以及讥笑等；甚至如何同别人握手、寒喧，等等。对于腼腆、怕羞的人来说，与别人面对面地交谈可能更困难一些，那么可以学习一下如何进行“开场白”，如何使谈话继续或终止；交谈时，应该注意自己不要走神，不能自始至终缄口不语，而应该面带微笑，认真地听，并直率地表示同意或不同意的见解，不必担心被别人否定。
腼腆和羞怯心理，主要是在与人交往的公开场合中表现出来，而克服腼腆、羞怯心理也必须将自己置身于这种环境之中，通过实践去认识自己的力量，去证明自己的力量，从而坚定自己的交际勇气和自信心。谨提供给你参考希望有帮助
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