如何应用呼吸控制疗法缓解哮喘发作？
哮喘急性加重不受时间、地点的限制，可以发生于夜间、白天， 可以发生于工作中、休闲时，可以发生于家里、办公室、车间，甚至 公园里。在通常情况下，你也许能得心应手地吸入支气管舒张剂，但 在某种场合下，你可能没有随时携带的应急药物，这时就可马上启用 平时学习到的呼吸控制方法，改变呼吸模式，缓解或阻止哮喘的发 作。 不过，应特别注意，这种呼吸模式只是一种临时的缓解疗法，而 不是一种急救方法，如果症状较明显，不应等待呼吸控制模式的效 果，而应采用药物治疗等方法终止哮喘的发作，甚至到邻近医院就 诊，积极治疗。 下面简单介绍几种可用于缓解哮喘发作的方法。(1)哮喘急性发作前兆的控制方法：当你感觉到你...全部
哮喘急性加重不受时间、地点的限制，可以发生于夜间、白天， 可以发生于工作中、休闲时，可以发生于家里、办公室、车间，甚至 公园里。在通常情况下，你也许能得心应手地吸入支气管舒张剂，但 在某种场合下，你可能没有随时携带的应急药物，这时就可马上启用 平时学习到的呼吸控制方法，改变呼吸模式，缓解或阻止哮喘的发 作。
不过，应特别注意，这种呼吸模式只是一种临时的缓解疗法，而 不是一种急救方法，如果症状较明显，不应等待呼吸控制模式的效 果，而应采用药物治疗等方法终止哮喘的发作，甚至到邻近医院就 诊，积极治疗。
下面简单介绍几种可用于缓解哮喘发作的方法。(1)哮喘急性发作前兆的控制方法：当你感觉到你的哮喘有加重 的征象时，就应当试着放松。躺在自己最喜欢，最舒适的床上，取侧 卧位，头颈部向前弯曲，膝盖尽可能靠近胸部（胎儿位）。
呼气时缓慢收缩腹部。呼气和吸气，保持持续且平和的呼吸模式。一 只手放在肚胳下，呼气时向后挤压腹部。当你自觉呼吸比较轻松随意 时，逐步延长呼气时间。呼气时间可以根据你的哮喘严重度设定，也 许可延长到20秒，甚至更长。
上述方法也许能够最有效地缓解你的哮喘症状。不必过于担心你 的体位限制，因为人睡后你的睡眠姿势可以自动矫正。而且驱使肺泡 气呼出的努力会使你感到疲乏，因此可能有助于放松和睡眠。(2)哮喘急性发作期间，加快缓解的特殊方法：跪在地板上，头 颈部和双上臂放松，趴在低矮的桌子上或椅子上。
缓慢地使 腹部下沉，同时专心于缓慢呼气。然后让空气进入到肺下部，腹部放松，但膈肌不要用力。哮喘急性发作时，呼吸频率可能加快，而且呼 气时间和吸气时间相当。这时，应逐渐让呼吸变得更慢，更自然。放 松肩膀和胸部，上胸部处于“睡眠”状态，静止不动。
虽然坐马桶治疗哮喘的方法有点不同寻常，但坐在马桶上通常有 助于缓解或控制喘息。马桶或澡盆都是非常方便的庇护设施，你可以 利用这些生活设施自救，而不增加其他人的负担。你可以坐在马桶上 适当时间，身体前倾，处于胎儿位同时利用膈肌进行控制，缓慢地进行呼气。
控制性经鼻呼吸法：用手捏住鼻子，并尽可能憋住气，然 后，慢慢松开手，让肺内气体缓慢地通过鼻子排出。这种呼吸模式与 高通气时通过纸袋吸气和呼气的方法相似，其技术要求是放松，需要 多次实践体会、掌握这种控制性经鼻呼吸模式。
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