栏杆各应该如何设计？

旅游爬山在旅游爬山过程中（路途有

旅游爬山时要控制好步幅和频率，在无台阶的坡道上步幅不宜太大，太大容易吃力，吃力就容易缺氧，导致心跳加速； 在有台阶的条件下，主要是掌握好频率，不宜过快，要均匀舒缓放松前行； 爬山中当身体有乏累感觉时，应停下稍稍休息一下，做做深呼吸，以调节心律。 下山时人体的重心是在两腿的膝盖上，所以膝盖是最吃力的部位。要防止腿部肌肉疲劳和保护好膝盖，首先是姿势要得当，不要两腿挺直，应该两膝略弯曲，使下山的前冲力有一个缓冲，减轻对膝盖的冲压；其次要避免身体上下颠跳，因为颠跳对腿部肌肉和膝盖都有较大影响，容易劳累和损伤；第三，可以借助手杖、树枝、竹竿作为支撑，将体重和前冲力化解一部分，以减轻疲劳和起到保护...全部

  旅游爬山时要控制好步幅和频率，在无台阶的坡道上步幅不宜太大，太大容易吃力，吃力就容易缺氧，导致心跳加速； 在有台阶的条件下，主要是掌握好频率，不宜过快，要均匀舒缓放松前行； 爬山中当身体有乏累感觉时，应停下稍稍休息一下，做做深呼吸，以调节心律。
   下山时人体的重心是在两腿的膝盖上，所以膝盖是最吃力的部位。要防止腿部肌肉疲劳和保护好膝盖，首先是姿势要得当，不要两腿挺直，应该两膝略弯曲，使下山的前冲力有一个缓冲，减轻对膝盖的冲压；其次要避免身体上下颠跳，因为颠跳对腿部肌肉和膝盖都有较大影响，容易劳累和损伤；第三，可以借助手杖、树枝、竹竿作为支撑，将体重和前冲力化解一部分，以减轻疲劳和起到保护的作用；第四，下山时也要控制好速度，平稳均匀。
  过快或忽快忽慢都会造成肌肉、膝盖疲劳和损伤。 。收起