孕妇该如何工作于休息？

    活动和休息都是人们维持正常生理 活动所不可缺少的因素。一般地说，健 康孕妇可以照常工作或劳动，在农村应 注意做轻活。地里的庄稼活只要不是太 重，可以做；但是，不要做挑担子、踩 水车、推磨或割麦、栽秧、割稻等重 活、弯腰活，也不要蹲得时间太长，免 得引起流产或早产。
    妊娠8个月后，不 应值夜班和承担重体力劳动（包括高空 作业）。城市孕妇在整个妊娠期间，还 应有适当的户外活动，如散步、逛公园 等，以利于消化和睡眠。但在妊娠4个 月后应避免剧烈运动，如骑自行车、跑 步、打球等，以及避免过度疲劳、长时 间坐或立的工作。
  每个孕妇都应注意休息，休息有各 种不同的形式：停止原来的紧张劳动 (包括体力和脑力劳动），适当参加一些 娱乐活动，这是一种休息；静坐或安 卧，使身体各个系统和各个器官保持低 能量消耗，这也是一种休息；进人睡眠 则可谓是休息的最高形式，因此，孕妇 要保证有足够的睡眠时间，每晚要有8 小时左右的睡眠。
    不管是冬、夏，孕妇 都应该有午休；妊娠后期，每日中午应 卧床休息一小时；将近妊娠末期，还应 增加休息时间。孕妇的休息应该以静为主，但不应 总是躺着、坐着，要动静结合，宜小动 不宜大动，如散步、弹琴、绘画、手工编织等，都有益于身心健康。
  孕妇的休息不能千篇一律，也要因 孕期、因人而异。  妊娠初期（前3个 月），孕妇应适当多休息，因这一阶段容 易引起流产，特别是过去发生过自然流 产者。妊娠中期（4~6个月），孕妇可 从事较轻的家务劳动，但不得过度劳累。
   妊娠晚期（后3个月），孕妇身体负担进 一步加重，故休息也要多一些，尤其是 临产前一个月更应如此。  但不宜长期卧床，还应坚持散步和做一些轻度的家务 活动。因人而异，也是指从孕妇的身体 实际情况出发安排休息。
    如孕妇出现下 肢水肿或下肢静脉曲张时，应尽量减少 站立时间，休息时宜抬高下肢或取卧位 (最好左侧卧位）；肥胖者不宜久卧或久 坐，应多散步和从事适当的家务劳动， 以防止孕妇更加肥胖和胎儿生长过大， 不利于分娩；平素身体健康、孕期一切 正常的劳动妇女，休息可以相对少一些。