林***
2018-08-07 17:39:12
1。金针菜 金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及...[展开]
1。金针菜 金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 2。萝卜干 萝卜干含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。
它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量仅低于金针菜。 3。 葡萄 历代中医均把葡萄奉为补血佳品,钙、磷、铁的含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾。
4。龙眼肉 龙眼肉含丰富的铁质、维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。 。[收起]