孕妇脚肿疼痛的调整方法有哪些？

    孕妇脚肿疼痛的调整方法 一、 调整饮食　　孕妇应避免在孕期摄入过多的盐分，这样会增加孕妇水肿的情况。因此，孕妇应合理的控制盐分的摄入量，尽量不吃含盐量高的腌制品。并且，孕妇应多食用富含蛋白质和铁等微量元素的食品，例如肉类、蛋类、大豆及其制品，以及动物肝脏等，都可以起到有效缓解脚肿的作用。
    　　二、 充足休息　　孕妇长时间坐与站都会加重水肿的情况，因此，孕妇应保证充足的休息，以及良好的睡眠。同时，孕妇也要配合做一些简单的运动，可以促进血液循环，使得脚肿现象得以缓解。
  　　另外，孕妇也可以通过按摩的方式缓解脚肿。孕妈咪可以请老公或者家人帮忙按摩足部，可以起到预防与缓解水肿的作用。  孕期是个艰辛又充满幸福的过程，孕妇应做好充分的心理准备，并可以通过阅读相关书籍或者咨询专业人士更多的了解孕期需要注意的事项，使得整个孕期更加轻松愉快，孕妇带有愉快的心情也会使得胎儿快乐幸福。
   孕妇脚肿疼痛吃 摄取优质蛋白、低盐饮食　　每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。  这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。
  　　进食足量的蔬菜水果　　蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。  准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
  　　少吃或不吃难消化和易胀气的食物　　如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。　　由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群　　富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。
    但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。　　摄取具利尿作用的食物　　被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。
  减少摄取高糖食物。