为什么我会紧张

  这不是什么心理问题，只是心理素质不好，素质是待提高，那就需要培养，如何培养呢？你应该在人多的场合无路熟人与生人都该抛去杂念，大胆自信的将你的观点阐述，如果觉得没有自信那么就在家里对着镜子或墙面模拟一下，其实多锻炼你次就会小有成就，就会觉得一次比一次强，我原来也跟你一样，但是自己做了教师就要在众多学生和老师面前讲课，刚开始还是紧张，但多练习几次就好了，并且越发觉得口才变得流利和生动，所以说什么都在锻炼，相信自己，你能行！。
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    说的坦白些,是因为你太在意自身的形象,因为每次你总是紧张,给同事领导留下的印象使你自己不自信,加上明明是可以抓住的机会却偏偏错过自己就更加的痛悔,所以就越发的在意自己想留给别人良好自信的印象,并好好珍惜机会,却往往因为紧张又让机会与自己失之交臂,如此的反复形成恶性循环。
    老兄,放平心态,最自然的你就是不去在意那些,不去刻意的表现,把工作生活中那个自然\自信的你流露出来就是最棒的,还有，同事和领导对你都有公正的评价,平时的你他们都看的到,所以你不要去太在意一次两次的失败。
  平时多去大自然里走走,抛开那些俗心杂念,和家人孩子好好的放松一下自己的情绪,相信你一定是那个最棒的，祝福你!。  。[收起]

    您好！一般来讲，人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，也是非常正常的一种心理表现。
  您“在人多或有领导的场合下，容易紧张，发言时会觉得大脑一片空白，语无伦次，词不达意，有时准备的很好，可仍然会脸红心跳”，就是因为您在讲话之前不知道领导对于您所讲的内容或所说的话是否认同，也不知道他们怎样看待您本人，更不知道自己所讲的内容或所说的话能否引起人们的共鸣、支持和激励，呵呵，所以也就产生了谨小慎微、过分认真对待的心理和行为。
    实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、说话嗑巴等，其实，有这些身心表现都是很正常的。
  
我们知道，每一个人的真正的自我对他人都是有吸引力的，同时也在影响和感染着他人，如果在自己没有压抑自我、随心所欲表现自己的情况之下，任何人都可以成为很有魅力的人的。  比如您除了在“在人多或有领导的场合下，容易紧张，发言时会觉得大脑一片空白，语无伦次，词不达意，有时准备的很好，可仍然会脸红心跳”，其他时候与他人交往和谈话并不紧张，这就是说既然您其他时候是很正常的，那么您完全有能力在任何情况之下自然、自如的表现真实的自我，所以过去已成为过去，现在的您再讲话的时候，不要去想您所面对的是谁，不必拘谨、不必担心和过于认真，也不要事先考虑，到时候只要张开嘴巴来讲就行，不要考虑自己的语言、自己所所讲的内容别人能否听懂，能否接受，能否欣赏，这是克服紧张、焦虑的有效方法。
    这样您就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。
另外您说“每次应该是一个很好的表现机会，可偏偏会很糗”在这里我给您讲一个故事：一位博弈者用瓦盆做赌注时，他的技艺可以发挥得淋漓尽致；一旦他用黄金做赌注，则大失水准；庄子对此现象下的定义是：“外重者内拙”。
     意思是说做事过度用力和意念过度集中，反而将平时可以轻松完成的事情做糟了。现在在心理学界我们把它称之为“目的颤抖”。太想纫好针的手会颤抖；太想踢进球的脚会颤抖；太想做大创意的脑会颤抖……。
  也就是说的当我们越要关注着某个目的的时候，就越难达到。对于您“在人多或有领导的场合下，容易紧张，发言时会觉得大脑一片空白，语无伦次，词不达意，有时准备的很好，可仍然会脸红心跳”来说，您在发言前越想让自己“不紧张”，那么您就越会“紧张”，因为您的注意力都集中在“紧张”上了。
    我想对于您发言前紧张的问题，只要您能做到紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺其自然，该做什么就做什么，只要您不再去在意它，不去管发言的结果和他人的评价，也而不为此烦恼，那么“害怕”也就会自然而然地消失了。
  
其次，我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了，所以不过分在意自己讲得好与坏、所所讲的内容别人能否听懂；适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。
     
第三，承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如您”。
  只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。   
第四，不要害怕让别人失望。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。
  只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向您而与您相拥。 
第五，允许矛盾的情感存在。  我们知道，在大千世界之上的任何事物都存在着矛盾的两个方面，人的情感和情绪也是如此，比如，喜与怒、苦与乐、自信与自卑、坚强与懦弱等等都是相随相伴的，这些情绪与情感都是人之常情，只要我们理智的去对待和选择，许多问题就会烟消云散。
   
第六，养成大声说话的习惯。受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足，所以在讲课的或走向讲台的时候，要注意提高您的音量，养成大声说话的习惯。  科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使您的胆量在大声说话中得到扩张，那么您讲起话来也就挥洒自如了。
   
第七，以平常心来对待，也就是当您在“在人多或有领导的场合下，容易紧张”时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，话到嘴边想怎么说就怎么说，坚持把自己所要说的话说完。
     
第八，平时多和同伴、朋友参加集体活动特别是在您说话的时候，把自己想象成在讲台上演讲。这样既可以锻炼和改变“当众讲话就紧张”的境况，又可以通过他们的支持来发展和完善自己自己，达到提高自信心的目的。
   
第九，积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去应付您的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我在讲话的时候是轻松、快乐的”之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。
    他能做，我也能做。只要您每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在您身上出现您想象的结果。 
第十，说出自己的紧张和焦虑。
  当您在“当众讲话就紧张”时，就大胆地告诉您的同事或领导：因为自己讲得不好，害怕被你们耻笑，请您们多多谅解！当您自然的表达出了自己的紧张和焦虑之后，您的心绪自然也就平和了，紧张和焦虑也随之消失了。
     
以上仅是个人的一些意见和建议希望您选择参考，您的朋友杨永龙祝您自我调节和调整成功！ 
 

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  楼上的说的一点用都没有，有这种情况的人都知道这些理论。我也会转载啊！

1：其实你是个完美主义者，生理上的这些表现是因为你的表现欲强使肾上腺上升而产生的。

2：具体的办法就是：

（1）降低你的要求和你的好强欲。
  

（2）定时去看心理医生，虽然治标不治本，但是还是这样比较好（你去了就了解了）。

（3）常常暗示自己——我能行，尽量在公众场合不要想自己行不行的问题。

（4）不管办法是否可行，都是自己调节的事。
  

最后，祝你工作顺利。[收起]