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2007-09-20 23:27:48
高度近视的自我防治方法之一 眼球转动练习
眼球转动练习是通过坚持对眼球的运动煅练，起到强化眼球组织，改善眼球组...[展开]
高度近视的自我防治方法之一 眼球转动练习
眼球转动练习是通过坚持对眼球的运动煅练，起到强化眼球组织，改善眼球组织微循环，延缓眼轴增长，提高视力的功效。
1，固定练习：早晚各一次。
首先，进行正式练习的准备运动：摘掉眼镜，眼睛放松，平视，然后转动眼球朝上(如下图12点方向)随即回恢平视, 接着以顺时钟方向，按上述方法分别以12点->3点->6点->9点->12点转动眼球，完成一次后，再以逆时针(12点->9点-> 6点->3点->12点)按上述方法转动眼球，如此反复4次。
完成上述预备运动后，便可以进行正式练习。
首先，选择远处正前方的一个固定目标，尝试将目光集中在其上约10秒（默数１０下），然后转动眼球向上至12点方向(如下图)，但头不能转动，当眼球移动到正上方后，尝试找到一固定目标，将焦点集中在其上并持续5秒，在尽量看清楚目标后将眼球慢慢地移到正右方向(3点方向)，在移动时，头部也不能动，移动速度不能过快，当眼球转到正右方后，尝试找到一固定目标，将焦点集中其上并持续5秒，然后将眼球缓慢转到正下方(6点方向)，转动时头部同样不能动，当眼球移动到正下方后(6点方向)，并尝试找到一固定目标，将焦点集中在其上并持续5秒，然后将眼球缓慢转到正左方(9点方向)，并选择一固定目标，并停留5秒，最后将眼球缓慢转到回正上方(12点方向)，并将焦点集中在之前选择之目标，也停留5秒，最后，转入平视,并将焦点放在正前方固定目标，停留5秒，最后闭眼休息10-20秒，然后重复以上动作三次，完成后，开始眼球的自左向右转动练习((12点->9点-> 6点->3点->12点)，也重复三次，完毕。
2，随机练习：练习次数不限，可以在任何空闲时间进行。目的为增加练习次数，增强疗效。
随机练习方式与上述方法相同，但要避免在光线强烈的环境下进行，以免眼睛受到强光的伤害。
3，注要事项：
a 有新近眼底出血，视网膜穿孔/脱离，或曾进行巩膜加因手术者，不建议采用本练习。
b 在进行正式练习前，必须进行准备运动，以减少对眼球的应激反应。
c 进行练习时，不能“咪”眼，要尽量可能地睁开眼睛并尽力将眼球转动到各方向的顶点。
d 转动眼球时，不能快，只能慢,并在移动过程中寻找焦点集中的目标，整个练习中，焦点集中点应该是相同的。
e 开始的练习的头几天，眼球可能有疼痛感，多练习几天就好了, 但若感到眼球疼痛不减，请放弃使用本法进行治疗。
转自《珍视论坛》
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