96472次阅读
答: 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25...
答: shang面那兄弟复制的不错啊!!!!!!!! 我认为其他的都没啥实际效果!!!! 不要刻...
答: 多跳。
答: 臂力:俯卧撑、单杠引体向上、双杠练习等 弹跳力:立定跳远、原地向上纵跳、单脚跳、负重跳等
答: ●有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反...
答: 可以跳绳,摸高,跑步
答: 首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用,总的来说大腿力量足的人跳的高,小腿力量强的弹速快. 而...
答: 可以学习古人,在小腿上绑上沙袋子,天天练习,这样对你的弹跳有帮助。我就是这样的练习弹跳的,...
答: 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我...
答: 我老师教我板着沙袋,每天跳50~100 你以后可以逐渐增加,我有作过一两天,后来就觉的烦了...
答: 跳台阶是最好的,就是单脚交替跳或者双脚跳,很有用 还有就是可以锻炼小腿,可以原地跳,只是脚...
答: 可以去网上看看,就是多打篮球,或者去 中国体育设施网 看看,上面很多锻炼的技巧
答: 练"马步".
答: 很多原因 1 就是找一双好的鞋子 2锻炼身体 3就是把脚上绑沙袋
答: 如何提高弹跳力? 这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区,万不可被某些...
答: 循序渐进
答: 经常练习跳台阶
答: 你多跳跳就练出来了。 开个玩笑,不过我觉得确实是需要苦练的。
答: 绑沙袋跑步 多打篮球 平常经常摸高跳跃 经常跳来跳去就是了
答: 可以绑些沙袋,多练习青蛙跳,如果有条件的话可以试试压杠铃/
答: 我先说下练习时的注意 意志力 精神欲望 一定要保持最好的状态 每天都要练习 练习时自己要...
答: 朋友这个对弹跳力没有什么帮助的 我们训练从来没有练过跳绳 这个对连续起跳能力或许有些提高的...
答: 基本是天生的。真的。
答: 这是专门打篮球提高弹跳力的方法,可以试试 如何提高你的弹跳力 一、弹跳力是全身力量、...
答: 跳楼梯是个很不错的办法 单次跳的台阶数可慢慢从少到多.
答: 我有一招,是从电影里面学到的,电影名字记不住了,不过这个方法我是记住了.具体如下: 种一颗...
答: 高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, ...
答: 一、沙坑中练习提踵(每组20-30次,每天5-10组)、屈膝跳(每组20-30次,每天5-...
答: 人家那是美国的,品种不一样,自然效果也就不同,给你个我们亚洲本土的,对的方法用对的人,OK...
答: 建议你不要蛙跳,那样很伤腿,我是职业运动员,在小时候还在省里青年队打球的时候有些老教练经常...