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答： 1 很简单,每天跳. 2 但要有计划的跳,按自己的情况给自己规划一下,什么时候该做什么....
答： 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们...
答： 练弹跳分两种： 1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！...
答： 在篮球场上遇到比自己高得人最重要的原则就是不要躲！ 很多小个子认为面对高个后仰跳投是最好的...
答： 弹跳力最重要的是腿部的爆发力，因此要训练爆发力就要勤跳，所谓勤跳不是指没有目的的瞎跳，而是...
答： 每天练习跳高就可以了，持之以恒，必然成功。或者练习上篮。
答： 坚持锻炼兔子跳！
答： 首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快． 而...
答： 深蹲 杠铃扛在身上深蹲，10乘10
答： （1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！ 有效方法：每...
答： 看来你是爆发力型的，平时你可以注意做小腿的拉伸。因为你活动之后不注意放松，所以会比较容易变...
答： 半蹲跳起练习
答： 正对一面墙，双臂半屈撑墙，先蹲下，让一个人跨坐在你肩上，然后慢慢起来，再快速做半下蹲动作，...
答： 两块砖摞一块 前脚掌在砖上 脚掌心和脚后跟选空 最大限度踮脚 每秒至少两次 强度增加到一次...
答： 我曾经带着负重走路,时间长了,摘下来时就觉得特轻松,跳的也高不少
答： 经常跳绳，即使没事的时候也可以原地跳绳，这是锻炼弹跳的耐力。 弹跳的高度训练就应当自己去学...
答： 美国纵跳计划 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, ...
答： 增加腿部肌肉坚持锻炼
答： 我就不献丑了，给你推荐虎扑论坛健身区版主的训练法，他以前在法国打职业篮球，不只有弹跳训练。...
答： 首页就有介绍 5个步骤 分14个星期 需要耐心啊 哥们加油啊 希望你会成为真的飞人
答： 有个很关用的方法 压腿~~就是像舞蹈演员那样的~~ 拉韧带，让它尽量长一些~~ 注意看那些...
答： 练弹跳的方法，你可以去看看；
答： 根据自己的身体特点来制定一套适合自己身体条件的训练计划，你身体承受能力强就做大运动量的训练...
答： 没人的时候你可以试试这个 走路时用前脚尖走路脚后跟不要沾地 有一定效果
答： 乔丹说过,每天早上练高抬腿30～40分钟,能提高弹跳高度.
答： 再以不同的助跑距离进行多次跳远，看看你在什么情况下射高比较大
答： 除了上面说的系统训练外，我再补充几点： 1、先要减肥。这点最重要！！ 2、篮球里的弹跳要讲...
答： 多打4电脑有帮助啊
答： my god !这个问题问的太有才了!!! 1.怎样打篮球才有大进步？ 比如,你抢到后场蓝...
答： 小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这样练的结果是对小腿小肌肉块的刺激不深...
答： 你好，只能多锻炼呀。