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答： 仰望天空
答： 引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用
答： 引體向上主要靠臂力，建議平常可多??♀?及伏地挺身相信??椭摹?
答： 就是借用反弹力。。。
答： 处于发育期的青少年，通过简单的引体向上运动能成功促增高，经常定量训练的青少年，无论男女均可...
答： 1、弹跳运动：如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长；2、伸展运动：如单杠引体向上、仰...
答： 肩膀用力，将身体牵引向上，最理想是达到胸部接触到横杆的高度，然后慢慢放下
答： e、垂吊双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作
答： 引体向上的动作过程十分简单：双手宽握单杠或两头下垂呈45度角的横杠，两臂伸直，身体悬垂，腰...
答： 双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落
答： 三角 背阔 肱三头 肱二头
答： 垂直悬挂 找一条单杠，跳起以正手捉住单杠，双脚离地，直至支撑不到。这个简单的训练可以增强你...
答： 动作2保持着手肘弯曲的角度，把毛巾举到头顶上方的位置上，注意毛巾与地面保持平行
答： 不用花任何钱财，既锻炼了身体又增加了坚强的意志品质。体育锻炼讲究的是循序渐进原则，您先从上...
答： 拉杠：摆动到后方最高点时顺势屈膝，然后在顺势前摆的过程中，身体将要达到杠的正下方的时候，腿...
答： 这里主要介绍借力引体向上的技巧：借力引体向上（正握）正确动作讲解：握杠：双手正握杠（测试时...
答： 引体向上的动作过程十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或...
答： 双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再...
答： 你好，引体向上可以锻炼上肢肌肉及胸大肌等肌肉，不会影响身高增长。
答： 同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体（有一人抬腿）、各种俯卧撑、...
答： 然后在吸气的同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颏（下巴颏儿）超过横杠或颈后贴近横杠
答： 引体向上有胸前引体向上、颈后引体向上、平行握引体向上等
答： 引体向上种类多种多样，主要分为标准引体向上和借力引体向上（可以摆动身体）两大类
答： 反手没有正手效果好，你可以在正手用不了的情况下，用反手